Originariamente Scritto da Barbaresco
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Prendiamo la sessione delle gambe... io la semplificheri cosi', anche perchè alcune cose mi sembrano assurde (leg curl 4x4...dai...è una bestialità inutile e pericolosa...inoltre...seduto, sdraiato o ijn piedi? non sono dettagli...)
mia versione della proposta di stellarius
Giorno 2 - Gambe
Squat 3x6 rest ampi
Front squat 5 90" con accosciata profonda e sosta in basso ad ogni rip di 2"
stacco GT 3x8 90"
Serie gigante x 3 rest 120"
Pressa 12
Affondi manubri o bil. 8
Leg extension 12
poi rest generale di 90-120" almeno, quindi a seguire
Leg curl sdraiato o seduto 3x6/8
Leg curl in piedi 3x15 45"
Calf in piedi al multipower 4x25 30"
Calf seduto 4x20 30"
il terzo giorno di lavoro...è impostato proprio male. Dorso+2 muscoli piccoli...dove tutto viene fatto "troppo" e "troppo poco assieme"...
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