problema french press

[yag]

ragzzzi ho problemi al french press nn riesco ad eseguirlo bene
mi date qualche aiuto... grazie

[FABRY]

Legati i gomiti in modo che non si allarghino troppo
si puo fare veramente, qualcuno lo fa
skerzi a parte, qual è il problema che trovi nell'esecuzione?

[yag]

Originally posted by FABRY
Legati i gomiti in modo che non si allarghino troppo
si puo fare veramente, qualcuno lo fa
skerzi a parte, qual è il problema che trovi nell'esecuzione?

lo trovo scomodo da fare col bilanciere , ora lo sto facendo senza pesi , perchè mi pesa tantissimo

p.s lo faccio in piedi perchè coricato mi pare sia peggio

[FABRY]

In piedi mi sembra + scomodo.Cmq è un esercizio che se devi eseguire fallo sdraiato e con una barra curva oer salvare i polsi!
ciao

[arabafenice]

Eliminalo direttamente e ne avrai solo benefici: a me piace molto come esercizio ma alla lunga è facile che dia problemi ai gomiti, usa tutte le altre varianti per i trici

CIao
A

[yag]

Originally posted by arabafenice
Eliminalo direttamente e ne avrai solo benefici: a me piace molto come esercizio ma alla lunga è facile che dia problemi ai gomiti, usa tutte le altre varianti per i trici

CIao
A

mi potresti consigliare qualcosa?

[vabo950]

Originally posted by yag
lo trovo scomodo da fare col bilanciere , ora lo sto facendo senza pesi , perchè mi pesa tantissimo

p.s lo faccio in piedi perchè coricato mi pare sia peggio

eseguilo con i manubri, l'altra mano ti blocca il gomito
1) forma sempre fluida
2) non estendere completamente i gomiti

valerio

[goku77]

Non fare il french press.
Ciao

[Pandamax]

Bah, guarda, ti do un consiglio forse banale: scaldati molto bene.

per esempio a me fa male la prima serie, poi quando sono caldo non sento più nulla.

certo magari a 40 anni non riusciro più a piegare le braccia. Ma almeno, che braccia!

[vabo950]

Originally posted by Pandamax
Bah, guarda, ti do un consiglio forse banale: scaldati molto bene.

per esempio a me fa male la prima serie, poi quando sono caldo non sento più nulla.

certo magari a 40 anni non riusciro più a piegare le braccia. Ma almeno, che braccia!

ragazzi, premetto che parlo in generale di estensioni per i tricipiti e ribadisco:
1) la tecnica è fluida
2) si evitano rimbalzi nel passaggio tra la fase eccentrica e concentrica?
3) si evita la piena estensione dei gomiti
4) si usano carichi che permettono 12- 15 rps?

ovviamente scommetto che la risposta è sì a tutte le 4 domande ma scommetto pure che i gomiti continuano a far male..
parliamo dei pushdown. mai avuto dolori. una volta forzo una rps con serie penso da 10 rps e toc.. chi bussa alla porta? il dolorino.. dalla volta successiva eseguo lavori sulle 15 rps, tecnica fluida e il risultato? Non più dolori.

e lo stesso vale con lo squat e la schiena. fatevi vedere quando eseguite lo squat e fatevi vedere se ruotate le anche..
oppure lo stacco vedete come poggiate il bilanciere rispetto alla partenza..

la panca? altro motivo di spalle fottute o produzione di inibizioni... occorre avere l'accortezza di farsi visionare e osservare se un lato del bilanciere sale più rapidamente dell'altro bla bla bla bla.

e le parallele per cui non occorre andare in profondità?

Ragazzi in sintesi: non fate stacchi, non fate squat, non fate french press, non fate panca, non fate parallele e datevi al running.

un saluto,
valerio

[criss]

..x i tricipiti fai il dip................vedrai che verrano su alla grande...
poi fai concentrato con un manubrio dietro la testa(un braccio x volta), poi finiscili ai cavi..e vedrai che crescono