Vorrei qualche consiglio sulla mia idea dato ke allenandomi non sento le braccia affaticato ho pensato di dividere la scheda in questo modo giorno 1 petto e dorsali giorno 2 bicipiti e Tricipiti in super serie giorno 3 spalle e gambe.. La mia domanda è se è opportuno dividere i gruppi muscolari in questo modo e le super serie se si eseguono con carichi elevati da massimo 10 ripetizioni..
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I tuoi dati (anni e anzianità di allenamento)?COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs -
Mmh. pettorali-dorsali é abbastanza impegnativo, ma strutturando bene in WO si può fare; ma spalle-gambe nello stesso WO l' ho sempre sconsigliato.
Una "scossa" a Tricipiti-bicipiti la puoi dare usando tecniche come le SS o il recupero attivo.
Ma il punto principale l"ha già toccato Alessandro: anzianità di allenamento?Commenta
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Dopo aver postato i dati sarebbe interessante capire come ti sei allenato fino ad adesso ,
La tua split se hai l'anzianità di sopportare l'allenamento petto / dorso potresti modificarla in questo modo :
Petto dorso
Gambe abs
Spalle braccia
Se puoi allenarti 4 volte ancora megliosigpicCommenta
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