Pareri scheda multifrequenza

[Thorulf]

Salve vorrei dei pareri su questa schede in multifrequenza:

A:


Squat5*5, Rest 3'
Pressaa 45° 2*8, Rest 2'
Pancapiana 5*5, Rest 2'-3'
Rematorecon bilanciere 4*6, Rest 2'-3'
Calfseduto 3*8, Rest 90"
Sit-upsu panca declinata 3*10, Rest 30"-60"


B:


Frontsquat 3*6, Rest 3'
Militarypress 5*5, Rest 2'-3'
Spintesu panca a 30° 2*8, Rest 60"-90"
Trazioni,zavorrate, neutre/prone 4*6, Rest 2'-3'
Rematorea braccio singolo 2*8, Rest 60"
Curldei polsi, e inverso, con bilanciere 4*10, Rest 30"-60"


C:


Squat4*6, Rest
Legexstension 3*10, Rest 60"
Calfseduto 3*10-12, Rest 60"
Crunchal cavo 3*10, Rest 60"
Curldei polsi, e inverso, con bilanciere 4*10, Rest 30"-60"


D:


Pancapiana 4*6, Rest 2'-3'
Crocisu panca a 30° 3*10, Rest 40"-60"
Frenchpress 4*6, Rest 90"-2'
Trazioni,zavorrate, neutre/prone 4*6, Rest 2'-3'
Curlcon bilanciere 5*5, Rest 90"-2'
Pulleybasso 3*10, Rest 60"


La metodologia è la seguente:



A:Gambe+Complementare, Spinta, Trazione
B:Gambe, Spinta+Complementare, Trazione+Complementare
C:Lower
D:Upper

[Kanzi]

A me sembra un po' confusa. Una specie di fullbody camuffata da "multifrequenza"... in cui le spalle, come spesso succede con questi approcci, sono poco allenate.

Ma, split a parte, quale è la logica e quale il tuo obiettivo?

[Thorulf]

I 2×8 li ho portati in 3×8, comunque sia la devo rivedere, la logica è quella di un approccio in stile powerbuilding, l'obiettivo primario è la forza correlata all'ipertrofia.
Comunque non capisco cosa intendi per full body camuffata da multifrequenza

A me sembra un po' confusa. Una specie di fullbody camuffata da "multifrequenza"... in cui le spalle, come spesso succede con questi approcci, sono poco allenate.

Ma, split a parte, quale è la logica e quale il tuo obiettivo?

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