Scheda Forza Marco_PL

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    • Jun 2012
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    Scheda Forza Marco_PL

    Ciao a tutti, prendo a riferimento questo thread in nota

    Nel pezzo precedente è stata illustrata una linea guida per costruire l'allenamento per la forza e per l'ipertrofia strutturandolo secondo le abilità neuromuscolari e la struttura muscolare. In questo secondo pezzo verrà spiegato come strutture il primo ciclo di allenamento forza-ipertrofia che sia realmente applicabile.


    Lo sto iniziando per aumentare i miei massimali dal momento che allo stato attuale mi sembrano scarsetti: 84 Kg panca, 114 Squat, 150 Stacco x 176cm e 71Kg
    Rifacendomi alla teoria che maggior peso fornisca un maggiore stimolo. La scheda è decisamente datata, però a vederla così da inesperto non mi pare male, sbaglio?
    Ho notato che il primo ciclo massimale e tecnico si parla duri 6-8 settimane, mentre facendo i conti a me dura 1 mese.

    Ho cercato in lungo e in largo, ma non ho trovato la fantomatica "seconda parte". Il titolo del post parla di primo ciclo, volevo capire come era strutturato il secondo.

    grazie e ciao
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