Vorrei programmare un allenamento per l addome da fare a casa.(no spalliera ecc)
Ruoterei inizialmente su crunch alzate gambe, gomito ginocchio allenando 4 volte a settimana.
Il mio dubbio nasce sul come impostare la progressione.
Inizio due settimane 5 x 10 1.30 recupero poi altre due settimane 4x20
Dopodiche posso inserire qualcosa di piu avanzato tipo chiusura a libro e sit up fare 4x25 1minuto di recupero?
Ad intensitá dite che ci siamo?
Ruoterei inizialmente su crunch alzate gambe, gomito ginocchio allenando 4 volte a settimana.
Il mio dubbio nasce sul come impostare la progressione.
Inizio due settimane 5 x 10 1.30 recupero poi altre due settimane 4x20
Dopodiche posso inserire qualcosa di piu avanzato tipo chiusura a libro e sit up fare 4x25 1minuto di recupero?
Ad intensitá dite che ci siamo?
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