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Ciao a tutti, volevo chiedervi consiglio su quelli esercizi fare per addominali con questa scheda. Premetto che non alleno gli addominali da un po’ e preferisco gli esercizi a corpo libero e seguo un allenamento ABAB andando in palestra una volta ogni due giorni.
Vi vi allego qui sotto il link della scheda, in cui nel giorno B devo fare addome.
Puoi fare un giorno esercizi di isometria (tipo planck e hollow), un giorno esercizi di contrazione a terra, inverso, alla sbarra, con bilanciere, al cavo...
Non hai mai avuto buoni risultati sul distretto?
Concentrati suprattutto sull'esecuzione, considerando il ruolo del muscolo addominale.
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