Cardio prima o dopo i pesi?

[menez]

il problema del "cardio" è...la corsa.
Le apparenza possono trarre in inganno, correre non è affatto così semplice come si creda, ma non solo: maggiore è la velocità di corsa maggiori sono le esperienze motorie dei gesti rapidi che si susseguono in modo ciclico.
La rivoluzione del metodo allenante cioè l'hiit e affini parallelamente a innegabili vantaggi ha prodotto anche rilevanti effetti collaterali .
Mi domando come si possa pretendere di correre in ripetute o in intervalli se non si dispongono elementi tecnici e fisiologici tali da giustificare un modello adeguato di corsa alle alte velocità , una conoscenza piuttosto approfondita della risposta respiratoria e cardiaca e soprattutto una valutazione corretta dei recuperi tra loe serie e le sedute.

[spicca86]

Sul cardio a digiuno si parla da un po', ma in realtà non è che cambi chissà quanto, bruci più grassi per preservare la glicemia magari, m.

potresti spiegarmi la relazione metabolica di questa tua precisazione per piacere...?

[Vivalaghisa]

potresti spiegarmi la relazione metabolica di questa tua precisazione per piacere...?

A correre a digiuno in effetti si potrebbero consumare più grassi, considera che la glicemia del tuo corpo deve essere mantenuta stabile entro certi valori (diciamo 70-90 vah) questo valore viene gestito dal glicogeno epatico, e non dal glicogeno muscolare che non ha la fosfatasi che permetterebbe al glicogeno di uscire dalla sua membrana.
Se sei a digiuno le tue scorte epatiche sono già tendenti all'esaurimento (dipende dal digiuno, dall'alimentazione eccetera eccetera, ma in linea di massima ne hai meno insomma) visto che vengono già utilizzate per tenere la glicemia a livelli accettabili da un po' di ore, quindi il corpo tende a shiftare verso il metabolismo lipidico piuttosto che glucidico per preservare un substrato fondamentale.