Parere scheda

[aribrando96]

Cosa ne pensate di questa scheda? cosa cambiereste?
22 anni - 190 cm - 87 kg - mi alleno da piu di 4 anni

A

PETTO
Panca Piana 4 x 6 2.30

Panca croci cavi bassi 3 x 10 1.30
Panca inclinata SS Croci inclinata 3 x 8 / 10 2

BICIPITI
Curl bilanciere p.scott 3 x 10 1.30

Curl martello alternato 3 x 12 1.30

Curl p.scott sing. 2x 8-8-8



B
GAMBE
Squat 4 x 8 2

Affondi 3 x 10 2

Leg exstension 2 x 6 - 8 – 10 2

Ham raise 3 x 8 1.30

Leg curl 3 x 12 1

TRICIPITI
French press 3 X 10 1.30

Dips 3 x 10 1.30

Push down 3 x 8-8-8 2


C
DORSO
Trazioni 3 x 10 2
Rematore bilanciere 4 x 8 2

Pulley 3 x 8 1.30

Lat machine SS poll down 3 x 10/10 1.30

SPALLE
Military press 3 x 10 1.30
Alzate laterali 3 x 8 - 8 - 8 2

Alzate laterali al cavo 2 x 12

Tirate al mento 3 x 10 1.30

[Kanzi]

Mi sembra un po' poca, specie per i muscoli grandi.

Quali sono i punti carenti?

[aribrando96]

Quali sono i punti carenti?

Un po le gambe. Tu cosa aggiungeresti ?

[Alessandro33]

A

PETTO
Panca Piana 4 x 6 2'
Panca inclinata SS Croci piana 3 x 8 + 10 1'30''
Dip 3x8/10 1'30''
Croci cavi alti 3x12 1'
BICIPITI
Curl bilanciere p.scott 4x6 1.30
Curl manubri seduto panca 45° 3x8 1'15''
Curl martello alternato 3x12 1

B
GAMBE
Squat 4x8 2'
Pressa 4x10/8/8/6 1'30''
Affondi 3x10 1'
Leg exstension 3x12 1'
Leg curl 4x10 1'30''
Calf al multipower 5x20 1'
TRICIPITI
French press 4X8 1.30
kickback singolo3x10 1'
Dips 3 x 10 1

C
DORSO
Stacco 4x5 2'30''
Trazioni 4x10 2
Rematore bilanciere 4 x 8 1'30''
Pulley 3 x 8 1.30

SPALLE
Military press 4x8 2'
Alzate laterali 3x8 1'
Alzate laterali al cavo basso 3 x 12
Scrollate bil 3x15