ciao ragazzi..sono HITer convinto ma non disdegno nuovi approcci " sensati" premetto sono natural...
ecco l'ultima mi skeda:
lunedì
panca piana 1x10
rematore 1x10
curl con barra spessa 1x10
*** riposino
come prima 1x6
***riposo***
dist sopra la testa 1x10
trazioni lat
addome
***riposino
idem 1x6
***riposo
squat---->lug curl---->polpacci 1*20
la penultima:
panca 1x8
trazioni 1x8
lento avanti 1x6-8
curl/parallele (se mi va)
squat 1x25 alternato con stacchi trap bar
e se ho forza leg curl e polpacci
1)che variazioni belle e stimolanti mi proponete??
2)VORREI ADD QUALKE ESERCIZIO DI "DISEGNO"
SONO ALTO 1,78 PESO 84 KG 10% (ancora per poco) di FAT..CHE DIRVI...VI ASPETTO NUMEROSI..SOPRATTUTTO ERIKZ E ARMANDO
ecco l'ultima mi skeda:
lunedì
panca piana 1x10
rematore 1x10
curl con barra spessa 1x10
*** riposino
come prima 1x6
***riposo***
dist sopra la testa 1x10
trazioni lat
addome
***riposino
idem 1x6
***riposo
squat---->lug curl---->polpacci 1*20
la penultima:
panca 1x8
trazioni 1x8
lento avanti 1x6-8
curl/parallele (se mi va)
squat 1x25 alternato con stacchi trap bar
e se ho forza leg curl e polpacci
1)che variazioni belle e stimolanti mi proponete??
2)VORREI ADD QUALKE ESERCIZIO DI "DISEGNO"
SONO ALTO 1,78 PESO 84 KG 10% (ancora per poco) di FAT..CHE DIRVI...VI ASPETTO NUMEROSI..SOPRATTUTTO ERIKZ E ARMANDO
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