Consigli pareri

[Pola80]

Buongiorno vorrei avere dei consigli su il mio allenamento sono seguita da 3 anni online mi trovo bene ma ultimamente sto riscontrando della ritenzione sotto il gluteo. Non so da cosa dipenda se dall'allenamento o alimentazone in tanto vi posto la mia scheda poi se ritenete opportuno vi posto l'alimentazione
Lunedì
Riscaldamento5 minuti
Squat con bilanc.8-8-6-4-8 nel rec.20 jump squat
Single glutes leg presso 3x10
Leggi extension p.extraruotati3x15
Hip trust multipower3x12
Legcurling 20 -15-20
Stacchi bilance g.tese 3x20
Defaticamento
Martedi
Riscaldamento
Slanci glutei cavi 3×15
Macchina esterno coscienza 3x1 minuto
Poi pettorali, tricipiti addominali
Mercoledì
Riscaldamento
Leg press seduta p.alti 2x30 accoscio bene
Bicipiti,spalle,addominali
Step 20 minuti
Venerdi
Riscaldamento
Leg press2x30
Macchina esterno c. 3x1 minuto
Dorso, addominali
Come drenante uso la bromelina, 3 litri di acqua 3gr di sale grazie x chi vorrà aiutarmi😉

[Alessandro33]

Ciao, hai chiesto lumi a chi ti segue online?

[Pola80]

Ciao, hai chiesto lumi a chi ti segue online?

Ciao si ho chiesto e nel mio nuovo programma alimentare ha aggiunto il conteggio del sale e dell'acqua poi prendo un drenante. Volevo sapere qualche parere in più. Si dice " chi chiede non è pazzo😂"

[Kanzi]

3g di sale al giorno e un drenante?

Fai attenzione.

[Pola80]

3g di sale al giorno e un drenante?

Fai attenzione.

si 3 Gr di sale 3 litri di acqua, come drenante prendo la bromelina

[Kanzi]

Perdonami, mi è sfuggita la precisazione finale del primo post sulla bromelina.
Non sapevo avesse anche proprietà diuretiche. E pensare che l'ho anche assunta (per le sue blande proprietà antinfiammatorie, a quanto pare).
Sinceramente eviterei di spenderci soldi.

3g di sale al giorno sono pochi.
Certo, dipende da quello che mangi. Ma riducendo il sale non vai per forza a ridurre, nel lungo periodo, la ritenzione idrica.
3L di acqua non ti uccidono, ma potrebbero non essere necessari.

Le alte ripetizioni favoriscono l'accumulo di liquidi. La tua scheda ne è piena.

Lavorare ogni giorno lo stesso muscolo... non ha troppo senso.

[Pola80]

Perdonami, mi è sfuggita la precisazione finale del primo post sulla bromelina.
Non sapevo avesse anche proprietà diuretiche. E pensare che l'ho anche assunta (per le sue blande proprietà antinfiammatorie, a quanto pare).
Sinceramente eviterei di spenderci soldi.

3g di sale al giorno sono pochi.
Certo, dipende da quello che mangi. Ma riducendo il sale non vai per forza a ridurre, nel lungo periodo, la ritenzione idrica.
3L di acqua non ti uccidono, ma potrebbero non essere necessari.

Le alte ripetizioni favoriscono l'accumulo di liquidi. La tua scheda ne è piena.

Lavorare ogni giorno lo stesso muscolo... non ha troppo senso.

Ti ringrazio per avermi risposto. Quindi la bromelina è blando allora😅. Il mio dubbio era proprio nell'allenamento infatti sento le gambe pesantissime è notavo proprio il fatto di non farle recuperare😥. Se ti va e non ti crea troppo disturbo 😅posso postarti la mia alimentazione? Giusto per avere qualche consiglio in più 😉

[Kanzi]

Non è che è blando, è che non ha alcun effetto sulla ritenzione di liquidi. Alcuno.

Sì, certo, puoi postarla – al forum – nella apposita sezione: http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

Ne hai già una aperta: http://www.bodyweb.com/threads/45931...68#post9958468
Continuiamo lì, puoi "uppare" la discussione.

[Pola80]

Non è che è blando, è che non ha alcun effetto sulla ritenzione di liquidi. Alcuno.

Sì, certo, puoi postarla – al forum – nella apposita sezione: http://www.bodyweb.com/forums/19-Dieta-ed-Alimentazione

Ne hai già una aperta: http://www.bodyweb.com/threads/45931...68#post9958468
Continuiamo lì, puoi "uppare" la discussione.

fatto�� spero di averlo fatto in modo corretto " uppare"��