quante volte

[mormal]

io attualmente mi alleno 4 volte alla sett ovvero lun mart giov e ven mi chiedo sono troppi,pochi o ok così e dato che la prox sett inizio definiz quanti mi consigliate di farne?

[max_power]

Decisamente troppi.Riduci a 2 volte la settimana.


max_power

[vance]

due sessioni anche non la stessa settimana

ciao

[Ospite]

troppo mai 2 giorni di fila,pensa io aspetto anche 5 giorni prima di rimettere piede in palestra

[ErikZ]

Hey ma.....sei un pompatoreeeeeeeee ahahahahaha scherzo, 4 volte a settimane sono molto troppe non contare i giorni della settimana ma i giorni di riposo tra una sessione e l'altra io ad esempio vado ogni 4/5 giorni e ricorda allenamenti brevi massimo 1ora ma proprio massimo.

[Gawain]

Assolutamente troppo, soprattutto in definizione!
Riduci a due sessioni coi pesi !

[cittino 66]

anche io ero come te....sono 4 mesi che vado in palestra e all'inizio ci andavo giu' peso,...adesso alterno fitness a lavoro muscolare e praticamente i pesi li tocco massimo due volte a settimana....e la sai la cosa bella cos'è ??? che come ai bambini nascono i dentini a me ....di tanto in tanto nascono nuovi muscolini che non avevo "mai" avuto.....
Ed è una cosa troppo ganza ....è una cosa che ti da la carica.
Ciao e dai retta a quelli piu' esperti che difficilmente sbagliano.....

cittino66

[flex wheeler]

Sicuramente 4 vv sono troppe. Il corpo ha bisogno di recuperare. Su un numero di Hard Gainer ho letto ke nessuno può avere risultati allenandosi x più di 2 vv a settimana, quindi ti consiglio di diminuire gli allenamenti a due a sett. o addirittura uno ogni 5 gg.

[cico]

quattro volte a settimana è proprio tanto...va bè che nella palestra dove sono istruttore vedo gente che si allena tutti i giorni!!!!non sapete quante volte gli ho spiegato la supercompensazione, la teoria del riposo....io mi alleno lunedì e sabato.

[Ospite]

Postato originalmente da : bigcico:
<STRONG>quattro volte a settimana è proprio tanto...va bè che nella palestra dove sono istruttore vedo gente che si allena tutti i giorni!!!!non sapete quante volte gli ho spiegato la supercompensazione, la teoria del riposo....io mi alleno lunedì e sabato.</STRONG>

si e quanti pensano che il corpo sia fatto a compartimenti stagni,ogni muscolo è una cosa a se e quindi se alleno lunedì petto,martedi dorso,merc. spalle non arrivo al sovrallenamento....CHE CRETINI.
poi non si spiegano perchè non crescono.

[Rimpoche]

Io direi due, massimo tre volte all'anno e mai per più di diciassette minuti...
Possibile che i pompatori si siano tutti estinti? C'è rimasto solo Conan a fare la parte dell'Ultimo dei Pomapatori? Mah!


Rimpoche