consiglio allenamento

[SilvioRock]

Salve ragazzi, ho ripreso gli allenamenti questa settimana dopo un paio di mesi che sono stato fermo, con la scheda numero 3 in multifrequenza del sito...ho un dubbio però...ho dato un'occhiata alle schede "i primi sei mesi" e se fosse più efficace questo tipo di allenamento????
Sono alto 1,77 per 72kg e mi sono allenato con costanza per un anno in multifrequenza, prima di questo stop di 2 mesi...cosa mi consigliereste????

[Alessandro33]

I primi 6 mesi più che altro è per chi si approccia per la prima volta alla multi, nessuno però ti vieta di eseguire una di quelle tabelle visto il lungo stop...

[Maxxxxxx]

Salve a tutti, sono nuovo del forum, e spero che il quesito che sto per porvi sia nella sezione giusta, se non lo e’ mi scuso. Dunque, premetto che ho 43 anni(vecchietto), dopo 4 anni di inattività dagli allenamenti ho deciso di riprendere a casa, naturalmente con manubri, bilancieri, una panca reclinabile con asta reggi bilanciere e un totale di 120 kg. Premetto inoltre che amo i pesi liberi e non sono avvezzo a usare i macchinari, tranne quelli per le gambe che devo ancora comprare. Il dubbio che mi assale e’ Che per esigenze lavorative, turni di notte compresi, a volte sono costretto ad allenarmi due giorni consecutivi. Quello che chiedo a voi esperti e’ come organizzarmi in tal senso, cioè il migliore abbinamento muscolare in questi due giorni, tralasciando per ora le gambe.grazie a chi mi sarà di aiuto. Dimenticavo, naturalmente durante la settimana ho un terzo giorno, separato dagli altri, in cui posso allenarmi.

[Alessandro33]

Ciao Maxx, apri un tuo post, grazie

[Maxxxxxx]

Ok grazie, chiedo scusa.

[Maxxxxxx]

Non prendetemi per ignorante ma non so proprio dove andare per aprire una nuova discussione, mi sono appena iscritto. Chiedo scusa.

[Miller]

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