Valutazione scheda/consiglio

[La maga]

Lo so che come premessa non centra nulla con l'allenamento ma non so come altro spiegarmi.
Premetto che ho seguito la zona fino alla settimana scorsa con 11 blocchi al giorno nell'ntento di definirmi.
Purtroppo ora sono costretta ad abbandonarla per un paio di mesetti e devo seguire un regime che prevede meno proteine (per vari problemi di salute e di allergie alimentari)
Indicativamente ora mangio:
colaizone: 200 ml. latte di soia/riso con 2 gallette di riso e poca marmellata
metà matt: 1 mela
pranzo: insalata e poi 60 gr di riso oppure 1-2 mele oppure 10 noci
metà pomeriggio: 1 frutto
cena: insalata, 1 mela, e poi una fonte proteica: 150 gr di pesce o 2 uova o 100 gr di ricotta o legumi .

Mi chiedo se l'allenamento che faccio andrà a bruciare la mia muscolatura (poca e con estrema fatica guadagnata) viste le poche proteine introdotte e se quindi devo, secondo voi, variare la scheda a favore di unmaggior numero di rip. e minor carico.

Posto la mia scheda attuale:
martedì e venerdì : lavoro aerobico (cyclette, tapis r., spinning) e li non ci sono problemi:

Lunedì etto-gambe-bicipiti

Panca obliqua: 4X10/8/6/4
Croci piane: 3X10
Leg exten. 3X10
Leg curl 3X10
squot o pressa 4X10/10/8/8
Bicipiti bilancere 3X8/8/6
Bicipiti su scott 2X10

Govedì: dorso-spalle-polpacci-tricipiti

Trazioni alla sbarra 4XMax.
Rematore bilancere 3X10/8/6
Lento dietro bilancere 4X12/10/8/6
Aperture laterali singoli 2X12
Polpacci calf 4X15/12/10/8
Tricipiti parallele 3X8/8/6
French press 2X10

Attendo consigli, magari da qualche esperto.
Grazie

[ErikZ]

Quali problemi di salute hai avuto? e a quali fonti proteiche sei intollerante?
Quanto pesi e quanto sei alta?

L'approccio della scheda è voluminoso ma quali sono i tuoi obbiettivi?

ciao

[MISTER X]

la dieta è carente,molto.
con una dieta del genere saluta i muscoli.
è assurda davvero come dieta,senza praticamente pro per tutto il giorno.

e nemmeno l'allenamento mi piace molto.

[La maga]

transaminasi elevata, fegato ingrossato, pancreas ingrossato.
Attacchi di tachicardia dovuti a allergia al latte e latticini carne di maiale

Sono alta 1.66 e attualmente peso 57 kg , vorrei arrivare ai 53-54

obbiettivo: definizione mantendendo il livello muscolare ottenuto.

Originally posted by ErikZ
Quali problemi di salute hai avuto? e a quali fonti proteiche sei intollerante?
Quanto pesi e quanto sei alta?

L'approccio della scheda è voluminoso ma quali sono i tuoi obbiettivi?

ciao

[La maga]

Originally posted by MISTER X
la dieta è carente,molto.
con una dieta del genere saluta i muscoli.
è assurda davvero come dieta,senza praticamente pro per tutto il giorno.

e nemmeno l'allenamento mi piace molto.

Lo so anche io che con una dieta del genere i muscoli.... ciao!!
Ma volevo almeno limitare i danni quanto più possibile

[Armando]

Originally posted by La maga
Lo so anche io che con una dieta del genere i muscoli.... ciao!!
Ma volevo almeno limitare i danni quanto più possibile

Per il fegato e l'apparato digerente, usa il latte di cardo (non è latte normale...) si compra in genere in erboristeria.

Per l'alimentazione, mangia più uova, sode, le uova contengono amminoacidi che proteggono il fegato.

Questa tua intolleranza a latte e derivati e alla carne è dovuta qualche motivo particolare? (se vuoi dirlo ovviamente).

Ti consiglio di andare da un dietologo o di acquistare un libro che parli di "dieta vegans" dove ci sono delle giuste combinazioni alimentari.
Usa le prot in polvere della soia.

Il pollo/tacchino ti da problemi?

Per l'allenamento, tutto dipende dai tuoi obiettivi, in parte...

Se vuoi solo dimagrire e tonificarti un pò, è veramente inutile tutto quel lavoro di pesi che fai.
Se vuoi fare pesi solo e modellarti giusto un pò, io abbaserei un pò il volume e mi concentrerei su qualcosa di diverso, anche per non stimolare troppo la crescita muscolare, che comunque verrebbe "influenzata" dallo scarso apporto proteico.

Find a way

Armando