Alcuni dubbi stretching eql

[Nicola48]

Ciao a tutti,
Volevo aggiungere un Po di stretching alla fine di ogni allenamento.
Leggendo varie discussione nel forum mi sono fatto un idea e ho trovato molto interessante il metodo eql, ma ho ancora qualche dubbio al riguardo che Magari qualcuno può gentilmente chiarirmi
Es:
Lunedì petto= piegamento sulle braccia con manubri
Martedì gambe= affondi con pesi
Mercoledì dorso= pullover
Venerdì spalle= cosa potrei mettere?
Sabato braccia= cosa potrei mettere?

Quindi le mie domande sono:
1 cosa potrei mettere venerdì e sabato?
2 ho letto che per quanto riguarda la durata deve essere fino al limite o quando si perde la corretta esecuzione, la mia domanda è va fatto 1 sola volta o più volte? Se più volte quante?

[Nicola48]

UP

[Nicola48]

Nessuno che può darmi indicazioni?

[Giampo93]

Nei thread in nota ce n'è uno sullo stretching, nel quale è citato anche l'eqi (ti riferisci alle eccentriche quasi isometriche,no?)

[Nicola48]

Nei thread in nota ce n'è uno sullo stretching, nel quale è citato anche l'eqi (ti riferisci alle eccentriche quasi isometriche,no?)

Si esatto, ho letto questo:

http://www.bodyweb.com/threads/233777-Stretching-metodologie-funzionali-e-non-e-loro-applicazione

E mi sono rimasti i dubbi che ho citato sopra...dato che nn si trova molto materiale su internet su questo tipo di stretching, mi chiedevo se qualcuno che lo pratica o che ha conoscenza di quest'ultimo potesse chiarire i miei dubbi.

[Giampo93]

Su quante volte farlo, mi pare di aver capito che debba essere una.
Sul punto 1, non saprei aiutarti

[Nicola48]

Ok è già qualcosa thanks, anche io credo sia una da cine sta scritto