Scheda allenamento

[filippo1]

Ciao a tutti sono Filippo.
Sono alto 1,76 e peso 77,5 kg.
Domani ricomincerò con la palestra (2 volte a settimana)...dato che le schede fatte in palestra non mi convincono potreste gentilmente indicarmi una bella scheda per iniziare a mettere su muscoli e fare un po' di rassodamento (perdere quei 3-4 kg di troppo)... grazie mille in anticipo

[Grusalag]

Ciao.

Ti consiglio innanzitutto di dare una letta qui : http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
...e qui : http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-proposta.html

Schede di allenamento da 0 non se ne fanno per regolamento. Scrivi tu una bozza magari e la si corregge.

Se il tuo intento è rassodare e perdere peso devi innanzitutto abbinare una dieta adeguata in leggero deficit calorico. Allenarsi due volte a settimana senza seguire un piano alimentare adeguato non servirà a nulla. Serve costanza e impegno. Non fare le cose di fretta.

Questi i miei consigli

[Alessandro33]

Ciao.

Ti consiglio innanzitutto di dare una letta qui : http://www.bodyweb.com/threads/22709...are-una-scheda
...e qui : http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-proposta.html

Schede di allenamento da 0 non se ne fanno per regolamento. Scrivi tu una bozza magari e la si corregge.

Se il tuo intento è rassodare e perdere peso devi innanzitutto abbinare una dieta adeguata in leggero deficit calorico. Allenarsi due volte a settimana senza seguire un piano alimentare adeguato non servirà a nulla. Serve costanza e impegno. Non fare le cose di fretta.

Questi i miei consigli