Devi avere due belle occhiaie
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Originariamente Scritto da Alberto84
Originariamente Scritto da debeOriginariamente Scritto da Zbigniew -
be si, nella tua domanda hai messo la rispsota ! magari non e' importati essere cosi fiscali....l'importate è ottimizare quelle 7/8 ore di sonno per un recupero generale....cosiderando la totale stuttura fisica perche tutto il corpo e' conesso !
comunque la domanda mi ha interesato, anche se non ho trovato nessuna rispsota in merito nel web.
allenandomi la sera tardi posso dirti la mia....anche a me succedere ogni tanto che dopo l'allenamento mi ritrovo eccitatissimo; senza possibilità di dormire...sopratutto allenando muscoli come schiena e gambe. Prova a inserire un corsetta anche di 30 minuti e una camomilla ....vedrai che ti addormenti come me; in ZZzzzz zen, ma soprattutto se fai poche ore saranno di qualità !!Last edited by secco-jones; 25-03-2018, 15:39:06.Commenta
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CazzateOriginariamente Scritto da secco-jones Visualizza MessaggioOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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ok, pero' dimmi il perche, mi allena da ieri.... l'unico user del 2017 !! ergo, infarciscimi di sapere xDOriginariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioCommenta
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Le ho sempre avute indipendentemente dal sonno,genetica eheheOriginariamente Scritto da Giampo93 Visualizza MessaggioCommenta
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perche se si e' sensibili al wo per quanto riguarda il sonno , andare ad aggiungere un attivita di cardio come la corsetta peggiorera le cose , idem con il discorso meno ore /piu qualita del sonno... non ce' nesso. lascio ad altri fare i copia incolla sul discorso cortisolo/ adrenalina...Originariamente Scritto da secco-jones Visualizza Messaggio
l unico consiglio sensato e' quello di fare passare un ora o due tra fine wo e l andare a dormire , ovviamente dopo aver mangiato/ integrato in vase alle prorpoie esigenze.Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Il sonno è importante, ma non mi fisserà su orari precisi, ognuno ha il suo orologio biologico, e c'è chi ha bisogno di più sonno, chi meno. Se ti senti stanco al mattino allora qualcosa non va, altrimenti come diceva manx, passa la paura...
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Quanto carichi sui big? Quanto pesi?Originariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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Circa 82kg, sto cercando di aumentare la forza perché fa veramente pena, prima non facevo neanche gli stacchi, solo tanti esercizi di isolamento e panca e squat come capitava.Commenta
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Tristan , concentrati sulle progressioni e sul sovraccarico progressivo negli esercizi multiarticolari , anche più specifici dei 3 big , e quelli di isolamento continua a portarli avanti sempre come esercizi accessoriCommenta
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Sto cercando di aumentare nei tre principali, nel lento avanti, nello stacco a gambe tese, le trazioni e i curl con bilanciere. Il punto è che ho la bf alta quindi non posso andare molto oltre col peso corporeo, penso di continuare con l aumento dei carichi per un paio di mesi ma dopo devo fare per forza definizioneCommenta
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