aiuto! non riesco a capire la scheda

[fed-wo]

Salve a tutti! Avrei bisogno di una mano. Ho trovato una vecchia scheda a casa con la quale mi sono trovato molto bene anni fa, ma purtroppo non riesco a comprendere una cosa che farà probabilmente ridere molti di voi! (pazienza ).

Allego una foto

https://ibb.co/cMEWPc

Come potete vedere, la scheda indica lo svolgimento della panca piana con serie da 3x8-6-4 . Nella scheda il riquadro si ripete per 3 volte però, cambiando i tempi di recupero e anche togliendo la serie da 6 nell'ultimo riquadro. Ma cosa vuol dire?
Non riesco a capire se i riquadri successivi indicano che devo ripetere l'esercizio o se indicano degli step successivi da raggiungere.
In sostanza, quante volte devo ripeterlo sto benedetto esercizio? Devo fare una serie da 8, una da 6 ed una da 4 e basta? o tale operazione va ulteriormente ripetuta per 3 volte?

Grazie in anticipo e scusate la confusione nello spiegare il problema

[Ozn]

Postala come testo per favore

[fed-wo]

Postala come testo per favore

Panca orizzontale | 3 x 8 6 4 1'50''| 3 x 8 6 4 2'10''| 2 x 8 4 3'00''|

[salvo 72]

A voler essere buono potrebbe esserci un certo ragionamento dietro sulla densità di allenamento , una sorta di progressione se i recuperi erano al contrario ,
A voler essere cattivi , una delle tante schede prestampate , per quello che si può valutare, magari postandola per intero , dalla tastiera in verticale ,
Oppure posta una tua proposta di allenamento assieme hai tuoi dati e magari si rivede tutti assieme

[Ozn]

Panca orizzontale | 3 x 8 6 4 1'50''| 3 x 8 6 4 2'10''| 2 x 8 4 3'00''|

[Bob Terwilliger]

Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.

[Alessandro33]

Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.

Avevo pensato la stessa cosa, ma 2x8-4 la 3^settimana mi sembra strano...cmq aspettiamo

[Pasquino]

Ma nella scheda c'è solo la panca piana?

[fed-wo]

Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.

leggendo il tuo commento mi sono reso conto che è proprio come dici tu! Non ricordavo che la scheda fosse una preparazione forza di 3 settimane e non conoscendo bene le dinamiche di allenamenti piramidali e cose simili, non riuscivo proprio a capire e tanto meno ricordare!

La scheda comunque ovviamente non ha solo panca, avevo postato solo la panca per far capire cosa intendessi dato che non volevo aprire un dibattito sulla correttezza o no della scheda (cosa che farò quando avrò ripreso confidenza con l'allenamento).

Grazie a tutti!

[Giulio85]

ma solo a me sembra un onda?

[Grusalag]

Può darsi che si riferisca a prima, seconda e terza settimana.

Ma anche fosse così mi spiegate il senso di quel 2x8-4 alla terza settimana?
Non riesco a capire se c'è una logica o meno dietro a tutto ciò ...

[salvo 72]

ma solo a me sembra un onda?

Sei a mare ?

Ma anche fosse così mi spiegate il senso di quel 2x8-4 alla terza settimana?
Non riesco a capire se c'è una logica o meno dietro a tutto ciò ...

Non c'è una logica ....
E ' solamente un mezzo piramidale in prima settimana seconda sett e terza sett ...punto ,

[Giulio85]

Sei a mare ?

dai serio, pensala così
panca piana 8x 8/6/4/8/6/4/8/4
non è poi così male..

[salvo 72]

dai serio, pensala così
panca piana 8x 8/6/4/8/6/4/8/4
non è poi così male..

Ok serio

Le caselle fanno pensare ad un allenamento su 3 settimane diverse , se fosse un onda sarebbe specificata per come l'hai scritta tu , e poi il nostro amico mi sembra un neofita della palestra per fare un allenamento del genere

[Grusalag]

Ok serio

Le caselle fanno pensare ad un allenamento su 3 settimane diverse , se fosse un onda sarebbe specificata per come l'hai scritta tu , e poi il nostro amico mi sembra un neofita della palestra per fare un allenamento del genere

D'accordissimo! Detto ciò a me quindi sembra solo una cag*** pazzesca