Serie stripping

[aribrando96]

Buonasera, volevo chiedervi che carichi usare nelle serie stripping. Ad esempio in un pulley 3 x 6 - 8 -10 va bene partire da 60Kg e diminuire di 5Kg ? (6 da 60Kg, 8 da 55Kg, 10 da 50Kg) oppure bisogna scalare piu peso? (6 da 65, 8 da 55, 10 da 45)

[Alessandro33]

Il carico va diminuito dopo ogni set ma devi gestirlo tu

[aribrando96]

Il carico va diminuito dopo ogni set ma devi gestirlo tu

che va diminuito non ci sono dubbi ma di quanto?
devo gestirlo in base a che cosa?

[menez]

E' la prima volta che esegui lo stripping?

[MarcoT]

Ma prova a scalare di 5 e vedi che succede no? Se le completi ok sennò scala di più

[aribrando96]

E' la prima volta che esegui lo stripping?

Non è la prima volta, attualmente lo sto usando.

[aribrando96]

Ma prova a scalare di 5 e vedi che succede no? Se le completi ok sennò scala di più

Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?

[salvo 72]

Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?

Non puoi aumenrare il carico del primo set?
Entra sullo specifico , dove hai inserito lo stripping ?

[menez]

Attualmente scarico 5Kg ogni set ma nel 1 set (6 rip.) il carico mi risulta leggero e nel 3 set (10 rip) il carico non mi permette di arrivare alla decima ripetizione.
Lo scopo è di arrivare quasi a fatica per ogni set?

nello stripping occorre esperienza nella gestione del carico, "bisogna conoscersi bene" avere grande confidenza con carichi e ripetizioni.
il mio consiglio è seguire la qualità delle reps con quel tipo di carico.
Quindi le reps varieranno più o meno rispetto al numero previsto.
Così se nel primo set devi fare 6 reps ebbe elimina solo 2 kg dal carico principale, così nel terzo set aggiusta il carico meglio o cerca di avvicinarti alla decima ma se anche ti fermassi alla sesta o alla ottava, direi che va bene ugualmente, hai raggiunto l'obbiettivo comunque.

[aribrando96]

Ad esempio in un pulley 3 x 6 - 8 -10 va bene partire da 60Kg e diminuire di 5Kg ? (6 da 60Kg, 8 da 55Kg, 10 da 50Kg) oppure bisogna scalare piu peso? (6 da 65, 8 da 55, 10 da 45)

Mi riferivo sempre a quest esempio della domanda

[aribrando96]

Non puoi aumenrare il carico del primo set?
Entra sullo specifico , dove hai inserito lo stripping ?

Se aumento il carico del primo set e poi scalo 5kg a ogni sett arrivo all'ultimo che non riuscirei a fare 10 rip. come previsto. Quindi penso che dovrei si aumentare il carico del primo set ma poi scalare 10kg se non di piu ad ogni set , cosi da riuscire ad eseguire la decima serie dell'ultimo set sfinito (sempre eseguendo la ripetizione correttamente).
E' sbagliato scalare così tanto tra una serie e l'altra?