Allenamento in 5 giorni

[**The Prince**]

Ciao ragazzi volevo chiedervi un parere sul mio allenamento. Mi alleno 5 volte la settimana in questo modo:

Lun-Mer-Ven: Allenamento intenso con i pesi per la massa

Mar-Gio: Allenamento aerobico per definizione (30 min. di treadmill al 60-70% del battito cardiaco max)

Che cosa ne pensate?
Io ho sentito da molte voci e letto in molte riviste che associare bb e allenamento aerobico sia un'ottima cosa.

Grazie!

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Mauro

[JOBLACK]

Dipende da cosa vuoi ottenere!
Per crescere e mettere su massa l'aerobica,non e' adattissima!
Per avere un fisico tonico e muscoloso va benissimo!
Io comunque preferisco avere sempre un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro(il giorno dopo una seduta di squat,cammino a mala pena,figurati fare aerobica! )

[Gawain]

Personalmente, in fase di massa limiterei l'attività aerobica. Tutto dipende dalla tua conformazione morfologica: se sei endomorfo va bene, se sei ecto, riduci l'aerobica.

[kaio]

L'aerobica va fatta sempre dopo il workout coi pesi:bruci subito grasso e hai più tempo x recuperare!!!
Il problema sorge quando alleno le gambe...dopo non ci riesco proprio !che fare???

[Rimpoche]

Avrai tempo per pensare alla definizione più avanti, per ora concentrati sulla massa. Ricordati che salvo qualche eccezione veramente rara è impossibile o molto difficile fare centro in due bersagli con una sola freccia. Se proprio ci tieni a fare aerobica limitati ad una sessione leggera a settimana, magari di domenica e all'aria aperta (io quando salgo sul treadmill mi sento come il criceto di mia sorella piccola quando sale su quella ruota di plastica). Farà bene al tuo sistema cardiovasolare e non comprometterà la crescita. Ciao!

[Max]

Hanno ragione tutti .... ascoltali.

[max_power]

Forse ti alleni un po' troppo frequentemente !Prova a ridurre a tre volte alla settimana.


max_power