Allenamento figlia adolescente

[bonfa]

Ciao a tutti,
Sperando di non infrangere nessun regolamento a riguardo degli under 18 volevo chiedere qualche consiglio riguardante il miglior approccio per avvicinarsi all'utilizzo di macchine/pesi/eserc a corpo libero per mia figlia di 13 anni.

Tralasciando le leggende metropolitane che la palestra blocca la crescita ma consapevole che in questa eta' ci sia bisogno di una particolare attenzione ai carichi e alla pulizia/tecnica di esecuzione chiedo aiuto a chi e' piu' esperto di me.

Eta: 13 anni, 155cm x 45kg.
E' gia' un anno che frequenta la palestra assieme a me, 3 giorni a settimana, ma per ora ho preferito farle fare corsi, principalmente gag, fullbody e cross cardio. Sport precedenti: nuoto e danza.

E' qualche mese che incomincia ad essere interessata alla sala pesi.

Pensavo di lasciare fisso il corso di crossfit e sostituire i corsi degli altri 2 giorni con una fullbody leggera con macchine (pesi leggeri) e corpo libero.

Che ne pensate? Quali esercizi potrebbero essere piu' indicati in questa eta'? Ovviamente sarebbe sempre sotto la mia supervisione.

Dimenticavo: ringrazio tutte le sere il giorno in cui e' nato il suo amore per questo sport :-)

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[secco-jones]

ahaha che bello....
posso solo consigliarti di non fargli lascaire la danze e il nuoto ! livello articolare e tendio, rende molto; costruire dei legamenti e articolazioni forti dire che e il top per afrontare qualsiasi sport ^^ futuro; cosiderando la sua età .
per la palestra non saprei.... hahah, sencono me l'unica cosa per quella fascia di età e divertirsi con un minimo di serietà....se e' un vero amore per la palestra lo scoprirai presto....serà lei poi a chiedere le specifiche.

[bonfa]

ahaha che bello....
posso solo consigliarti di non fargli lascaire la danze e il nuoto ! livello articolare e tendio, rende molto; costruire dei legamenti e articolazioni forti dire che e il top per afrontare qualsiasi sport ^^ futuro; cosiderando la sua età .
per la palestra non saprei.... hahah, sencono me l'unica cosa per quella fascia di età e divertirsi con un minimo di serietà....se e' un vero amore per la palestra lo scoprirai presto....serà lei poi a chiedere le specifiche.

Jones, piscina e danza li ha gia' abbandonati anni fa :-)
Cercavo qualcuno con un po' di esperienza sulla tipologia di allenamento idoneo in questa fascia di eta'. Non si trova molto in giro e il poco che si trova e' discordante.

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[Manx]

Bonfa, siamo su un forum....e ci chiedi consigli per una ragazzina di 13 anni, tua figlia. Sinceramente...non possiamo né legalmente né "moralmente"....dirti o consigliarti di fare questo e non fare quest'altro. Cerca di capirci. E' apprezzabile il tuo e il suo interesse, ma piu' che consigliarti da membro dello Staff del forum di affidarvi ad un istruttore capace e esperto nell'allenamento per pre-adolescenti o quasi...non possiamo fare. Mi rendo conto che trovare una figura professionale valida di questo tipo...sia difficile.
ciao e in bocca al lupo a te e a tua figlia.

[bonfa]

Bonfa, siamo su un forum....e ci chiedi consigli per una ragazzina di 13 anni, tua figlia. Sinceramente...non possiamo né legalmente né "moralmente"....dirti o consigliarti di fare questo e non fare quest'altro. Cerca di capirci. E' apprezzabile il tuo e il suo interesse, ma piu' che consigliarti da membro dello Staff del forum di affidarvi ad un istruttore capace e esperto nell'allenamento per pre-adolescenti o quasi...non possiamo fare. Mi rendo conto che trovare una figura professionale valida di questo tipo...sia difficile.
ciao e in bocca al lupo a te e a tua figlia.

Capisco :-) veramente.
Grazie

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[brosgym]

Però, per una ragazza non è proprio una leggenda metropolitana, la chiusura delle epifisi nelle donne dipende dal testosterone che potrebbe aumentare in risposta ad allenamenti di forza intensi, certo per ora non è il caso visto che sta iniziando......per quanto riguarda il cross se non è padrona dei basic non so....

In generale ti consiglierei di approcciarla con i pesi, ma senza avere intensità estreme, in pratica spesso o quasi sempre in buffer, poi dipende da come cresce e risponde all'allenamento.

[bonfa]

Però, per una ragazza non è proprio una leggenda metropolitana, la chiusura delle epifisi nelle donne dipende dal testosterone che potrebbe aumentare in risposta ad allenamenti di forza intensi, certo per ora non è il caso visto che sta iniziando......per quanto riguarda il cross se non è padrona dei basic non so....

In generale ti consiglierei di approcciarla con i pesi, ma senza avere intensità estreme, in pratica spesso o quasi sempre in buffer, poi dipende da come cresce e risponde all'allenamento.

Grazie bros! Mi studio la parte delle epifisi.


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[menez]

una bimba a quell'età dovrebbe fare sport. Per molte provate ragioni: ambiente consono e adeguato alla socializzazione e sano, presenza di istruttori certificati e qualificati, apprendimento motorio favorente la naturale spinta di crescita ecc ecc.
La palestra non è un luogo adatto per una bimba di quell'età.