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Certo, la programmazione e' il collegamento fondamentale tra risultati e recupero. Io ho dovuto ridimensionare la mia programmazione da quando ho iniziato a lavorare anche col functional training. 3 giorni ipertrofia e 2 giorni funzionale. Per dire... Senza programmazione ti friggi snc e tutto il resto.
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io questa settimana faccio 3 giorni di ipertrofia...e 3 di chemio ma la scorsa mi è andata molto meglio, 5 wo e chemio-free
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Te lo dico io gratis che devi fare per crescere: devi spignere fino a cagarti in mano
Originariamente Scritto da debe
Chi è che è riuscito a trasformarti in un assassino mangiatore di vite altrui?
Originariamente Scritto da Zbigniew
Kurt non sarebbe capace di distinguere, pur avendoli assaggiati entrambi, il formaggio dalla formaggia.
Un indecente crogiuolo di dislessia e malattie veneree.
grazie chinup -manx e tutti gli altri per i vostri commenti ,quindi se volessi provare questa tecnica sarebbe piu sensata inserirla in una scheda per l'ipertrofia orientata al volume piuttosto che in una scheda orientata all'intensita ?
ma chi ha detto che ci devono essere solo 15" di rest tra i 2 due set? io nei Jump fatto sempre almeno 60". Il JS prevede una sorta di "circuito" tra 2 ex, non necessariamente con recuperi brevissimi o da SS.
Cmq mi avete dato una buona idea per il wo che sto per fare: faro' un JS a 60" circa tra scrollate e trazioni
Buon wo e buon giorno a tutti
Era per dire un numero a caso, lo so che si può aspettare di più ma qualche numero dovevo pure scriverlo
Io sono per poco recupero comunque
Originariamente Scritto da Lorenzo993
non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo
grazie chinup -manx e tutti gli altri per i vostri commenti ,quindi se volessi provare questa tecnica sarebbe piu sensata inserirla in una scheda per l'ipertrofia orientata al volume piuttosto che in una scheda orientata all'intensita ?
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
ciao ragazzi ,che ne pensate di questa scheda orientata all'intensita da seguire per 4 settimane in ottica ipertrofia ?
LUNEDI: petto -bicipiti
panca piana 4x10-8-8-6 rec 2 minuti
dips 3x6 rec 2
panca inclinata bilanciere 4x6 (ultima serie in rest pause con recupero di 20 secondi obbiettivo arrivare a 12 ripetizioni )
comunque vada la terminologia spesso è confusionaria, meglio parlare di serie in cui utilizzo due esercizi per lo stesso gruppo muscolare concatenati senza o con recupero, ovviamente stabilire anche quale tipo di esercizio si svolge per primo (per es. Fondamentale a cui segue Complementare).
ciao ragazzi ,che ne pensate di questa scheda orientata all'intensita da seguire per 4 settimane in ottica ipertrofia ?
LUNEDI: petto -bicipiti
panca piana 4x10-8-8-6 rec 2 minuti
dips 3x6 rec 2
panca inclinata bilanciere 4x6 (ultima serie in rest pause con recupero di 20 secondi obbiettivo arrivare a 12 ripetizioni )
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ma la scorsa mi è andata molto meglio, 5 wo e chemio-free 
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