nausea durante legday

***claudio96*** · 12-03-2018, 21:05:01

quanto tempo passa dall'ultimo pasto e in cosa consiste?
hai provato ad allenarti a digiuno?

**kitesan** · 12-03-2018, 22:36:47

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**Mario12** · 12-03-2018, 23:19:14

Quella dei tempi di recupero è una cosa che mi chiedo spesso anchio , su quali sono le differenze sostanziali dal recuperare per esempio 1-2 minuti al recuperare 5-10 minuti tra le varie serie

intendo se c'è enorme differenza in termini di guadagni (in sfavore della seconda) o se è solo una differenza in termini di tempo / raffreddamento ... mi unisco alla domanda anche se è un po' una pippa mentale

**secco-jones** · 13-03-2018, 00:25:05

scusami per la rispsota scontata, ma hai provato ad abbassare il carico, per vedere se e' un problema generale? oppure di sforzo procurato dalla ghisa ??
comunque prova a metter degli esercizi di stretching tra un recupero e l'altro io sto provado cosi e mi trovo bene, anche per demolire il tutto ^^

**Mario12** · 13-03-2018, 00:41:30

secco-jones finiscila di scrivere stupidaggini

Riguardo alla nausea che esercizi fai , quanto recuperi tra le varie serie e cosa mangi prima di allenarti ?

Passa nella sezione riguardante l'alimentazione e la dieta per quest'ultimo punto , per rivedere la dieta se ne senti il bisogno

***claudio96*** · 13-03-2018, 01:03:30

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

secco-jones finiscila di scrivere stupidaggini

quoto

***MarcoT*** · 13-03-2018, 08:17:52

Prova ad abbassare il carico, gli allenamenti pesanti a volte lo fanno

***salvo 72*** · 13-03-2018, 08:34:33

Originariamente Scritto da secco-jones Visualizza Messaggio

scusami per la rispsota scontata, ma hai provato ad abbassare il carico, per vedere se e' un problema generale? oppure di sforzo procurato dalla ghisa ??
comunque prova a metter degli esercizi di stretching tra un recupero e l'altro io sto provado cosi e mi trovo bene, anche per demolire il tutto ^^

Non penso abbia detto proprio una caxata, e poi tentare non nuoce ...

Sul discorso alimentazione , se ha detto che anche a digiuno ha lo stesso problema , non penso sia quello il problema

**kitesan** · 13-03-2018, 20:22:08

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***salvo 72*** · 13-03-2018, 22:17:08

Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio

I miei leg day sono parecchio intensi/pesanti, chiaramente il sangue va tutto nelle gambe e lo squilibrio causa la nausea credo, in ogni caso, sarebbe meglio tenere l'intensità e i carichi di ora facendo pause di 15min tra un esercizio e un altro, o abbassare i carichi e non avere doms o la percezione di essersi allenati bene il giorno dopo?

PS: Mario e Salvo hanno colto il punto della mia domanda

Proverei ad abbassare i carichi per un paio di allenamenti e vedere come va , capisci subito se sei sulla strada giusta , 15 ' tra un ex e un'altro sono davvero troppi

***MarcoT*** · 13-03-2018, 22:33:05

Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio

I miei leg day sono parecchio intensi/pesanti, chiaramente il sangue va tutto nelle gambe e lo squilibrio causa la nausea credo, in ogni caso, sarebbe meglio tenere l'intensità e i carichi di ora facendo pause di 15min tra un esercizio e un altro, o abbassare i carichi e non avere doms o la percezione di essersi allenati bene il giorno dopo?

PS: Mario e Salvo hanno colto il punto della mia domanda

Nono che 15 min di pausa, prova ad abbassare semplicemente l intensità

**Raviel** · 14-03-2018, 17:26:23

Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza Messaggio

Quella dei tempi di recupero è una cosa che mi chiedo spesso anchio , su quali sono le differenze sostanziali dal recuperare per esempio 1-2 minuti al recuperare 5-10 minuti tra le varie serie

intendo se c'è enorme differenza in termini di guadagni (in sfavore della seconda) o se è solo una differenza in termini di tempo / raffreddamento ... mi unisco alla domanda anche se è un po' una pippa mentale

Bhè anche senza saperlo mi sembra scontato che lo stress sul muscolo sia differente e di conseguenza i risultati..