Tabella x Intermedio/Avanzato (Esperti...giudicate...)

[KrissMiami]

Buongiorno ragazzi e buon inizio settimana a tutti.

Può avere senso questa tabella per un intermedio, quasi avanzato direi,in una programmazione semestrale di allenamento ?
Sottopongo il quesito ai guru del Forum a cui chiedo gentilmente il loro giudizio. E..grazie
3 Split

A) Petto + Braccia
Distensioni panca piana 12-10-8
Chest press 3x8
Croci con manubri su p.piana 3x10
Curl bilanciere presa media 15-10-8
Curl a martello 3x8
Curl Scott machine 3x10
Push down fune 15-10-8
Kick back manubri 3x8
Triceps machine 3x10

B) Gambe + Addominali
Squat 12-10-8-8
Leg extension 20-15-12-10
Pressa 30° gambe alte e piedi uniti 3x10
Leg curl 20-15-12-10
Calf machine in piedi 3x20
Crunch machine 3x20
Crunch inversi alle parallele 3xmax...
Sit up panca inclinata 3xmax...

C) Dorso + Spalle
Vertical traction machine avanti 12-10-8
Pulley presa a triangolo 3x8
Rowing presa stretta 3x10
Press machine presa larga 12-10-8
Alzate laterali singole ai cavi 3x8
Aperture a 90° 3x10

Potrebbe avere "un suo perchè" un allenamento di questo tipo ?
Grazie e saluti a tutti.

[salvo 72]

Ciao Kriss

Già finito con la progressione che proponevi l'altro giorno?

[KrissMiami]

Ciao Salvo, come stai ?
Eheheheh...no,no, questa non è roba per me.io non sono nè intermedio,tantomeno avanzato (casomai avanzo della società direi,questo forse si).Scherzi a parte..E' una tabella che mi ha mostrato un conoscente / amico che si allena nella mia stessa palestra.
Con le progressioni sto continuando, ma non so quanto ne valga realmente la pena...

[Venkman85]

Io non ci vedo niente di avanzato in questa scheda.
Petto allenato con lo stesso volume delle braccia, senza mai azzardare un'inclinazione di lavoro diversa, senza dip. Il lavoro dei tricipiti mi sembra poi più di rifinitura che di sostanza.
Gambe allenate senza particolare fantasia.
Per il dorso se non sbaglio non c'è manco un esercizio con bilanciere, manubri o corpo libero.
Spalle al minimo sindacale.
Si può fare di meglio.

[Manx]

Io non ci vedo niente di avanzato in questa scheda.
Petto allenato con lo stesso volume delle braccia, senza mai azzardare un'inclinazione di lavoro diversa, senza dip. Il lavoro dei tricipiti mi sembra poi più di rifinitura che di sostanza.
Gambe allenate senza particolare fantasia.
Per il dorso se non sbaglio non c'è manco un esercizio con bilanciere, manubri o corpo libero.
Spalle al minimo sindacale.
Si può fare di meglio.

si'...da capo
Se...inoltre...il tizio è quasi un "avanzato"...le tabelle dovrebbe o potrebbe farsele da solo. Anzi, un avanzato non ha nemmeno bisogno di una tabella...cmq lavora piu^' l'addome che le spalle, e il dorso... è un riscaldamento