Ciao a tutti. Mi hanno diagnosticato da poco questi due problemi: scapola alata a sinistra e perdita delle fisiologiche curve della colonna. Ho iniziato già a fare sedute di posturale ma mi chiedo cosa posso fare in palestra per aiutare a correggere i problemi, soprattutto la scapola alata. Il fisiatra mi ha consigliato di allenarmi solo a corpo libero, il fisioterapista non si è espresso molto in merito. Esercizi che posso fare quali sono? Quali da evitare? Devo lasciar stare squat e stacchi? Grazie mille a chi risponderà.
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Fatti aiutare da un professionista
Devi concentrarti più che altro su un tipo di allenamento "posturale" ... e non fossilizzarti troppo su quello classico
Le scapole alate sono dovute a diversi fattori.
Uno di questi è una debolezza del muscolo gran dentato che può essere causata da diversi motivi
Sicuramente la postura che tieni durante la giornata può anche influenzare molto il tutto -
Per approfondire un attimo possiamo dire che dipende anche molto in quale punto , in quale "bordo" , la scapola è "anormale".
Fisicamente oltre al problema del gran dentato possono esserci altre casistiche
Il margine superiore che tende a staccarsi per spostarsi verso l'esterno può indicare problematiche del trapezio
Mentre invece se l'angoletto della parte bassa della scapola tende a migrare lateralmente può significare una forte debolezza dei romboidi
Questi sono solo alcuni casiCommenta
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Grazie per le risposte! Il fisiatra ha detto che ho un'insufficienza del gran dentato e mi ha prescritto già 10 sedute di posturale che sto facendo. Però vorrei sapere se posso unire anche esercizi in palestra in questo periodo di posturale per correggere il problema e capire se devo evitarne altri. Purtroppo sia il fisiatra che il fisioterapista dove vado non sono dei grandi esperti di sport, mi hanno detto che posso allenarmi a corpo libero ma ho letto che potrei fare esercizi in palestra anche con i pesi. Quindi sto già lavorando sulla postura e sul riassetto diciamo generale del corpo ma non vorrei interrompere l'allenamento in palestra per questo volevo consigli su esercizi da fare e quali no.Commenta
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Il mio consiglio è quello di prenderti una piccola pausa , dedicati alle sedute posturali e poi vedrai cosa fare.Commenta
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Il fatto è che sono già ferma da un mese e mezzo e le sedute di posturale andranno avanti per oltre due mesi, dovermi fermare del tutto ancora mi pesa.Commenta
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Capisci però che ha poco senso fare le sedute e nel mentre allenarti senza avere la certezza che quello che stai facendo non vanifichi tutto
In questo caso ti serve aiuto da parte di più specialisti , per capire cosa ti è utile e cosa devi evitareCommenta
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Riesumo il post. Il fisioterapista mi ha detto che già dalle prime 4 sedute di posturale sta vedendo miglioramenti e che fra un paio di settimane potrò tornare in palestra. Avete consigli su esercizi per le scapole alate (solo la sinistra in realtà)? Cosa fare e cosa evitare? Qualcuno che ci è passato come ha risolto?Commenta
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ci sono tantissime discussioni . questa è un esempio. fai una ricerca avanzata http://www.bodyweb.com/threads/23190...=scapole+alateCommenta
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Grazie, avevo già letto alcune discussioni ma speravo in una risposta diretta da chi magari ha sofferto del mio stesso problema o è più esperto.
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