esecuzione distensione panca inclinata con manubri

[VITALEraffaele]

Salve ragazzi; ho un piccolo problema di esecuzione con le distensioni su panca inclinata per allenare il petto.
Le varianti che ho in scheda sono dei semplici 4x10 su panca a 45° e a 60° con una tecnica di stop 'n go.

Il problema è che non riesco mai ad eseguirle "correttamente" perchè sento reclutare le spalle specialmente nel braccio sinistro con cui spingo di meno.
Rimango con il braccio perpendicolare al suolo, cerco di effettuare una rotazione per enfatizzare ma non so bene come partire e se è un movimento che deve andare a chiudere o una semplice salita con rotazione.

Grazie in anticipo.

[MarcoT]

Le adduci le scapole?

[Stefano62]

Se 60° è rispetto l'orizzontale la panca è troppo inclinata (in pratica stai facendo un lento avanti con i manubri)
Tieni la panca inclinata a 30°, cerca di effettuare il movimento mantenendo il manubri in un piano che idealmente passa nella parte bassa della gola, spingi in verticale i manubri, non ruotare ne unirli in alto , e non estendere tutto il braccio (cioè fermati nel punto in cui, necessariamente, inizi a anteporre la spalla)