Quali esercizi fare per la parte bassa del bicipite, cioe' quella che si attacca

[Chinup]

Io ho una forte assimetria a livello dell'attaccatura del bicipite: il destro è "lungo" e il sinistro "corto". Quando avevo 20 anni con il proprietario/preparatore della palestra più per sfizio e "esperimento" che per rali necessità (mai pensato di gareggiare) feci un anno di allenamento, ovviamente basato su manubri e macchine, "differenziato" per braccio per vedere se si poteva e quanto correggere la assimmetria. I risultati furono praticamente nulli; 30 anni dopo la assimmetria è ancora li, cosí come la differenza di misure tra le due braccia (circa 0,5cm)

Questo a prova di quello che ho sempre sostenuto. Se sei carente in un punto non puoi fare molto. Esempio dei polpacci. Puoi anche massacrarli tutti i giorni. Sei sei scarso geneticamente in un settore resterai scarso perché i miglioramenti saranno sempre un passo indietro rispetto al globale. Un braccio piu piccolo del altro resta piu piccolo. L unica soluzione è aumentare le cellule per iperplasia solo in quel punto, perché se geneticamente hai meno cellule rispetto all'altro braccio saranno sempre di meno. Ma l'iperplasia si può avere solo con un ormone sintetico che non starò qui a citare. Ma insomma, ci siamo capiti.

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[Mario12]

Di quello parlo. Tu hai scritto che il brachiale rende il braccio piu voluminoso. È il tricipite che crea questo effetto non il brachiale.

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Ho scritto che il brachiale aiuta e contribuisce esteticamente al braccio
Non ho scritto che è il muscolo fondamentale per avere braccia grosse
Ne ho parlato perchè la domanda principale dell'utente era rivolta proprio a questo muscolo

[Alessandro33]

Ho scritto che il brachiale aiuta e contribuisce esteticamente al braccio
Non ho scritto che è il muscolo fondamentale per avere braccia grosse
Ne ho parlato perchè la domanda principale dell'utente era rivolta proprio a questo muscolo

Infatti...per cui atteniamoci al post

[Mario12]

Assolutamente
In ogni caso per finire il discorso del thread preciso che è proprio tutt'altro muscolo , non è "la parte bassa del bicipite"
Per targettarlo vanno bene gli hammer curl con manubri

[ermzenn]

I fasci del bicipite sono verticali: non è possibile in alcun modo allenare di più la parte alta e quella bassa, neanche minimamente... Se negli Hammer CURL il bicipite si allunga non significa che i primi centimetri vengono stimolati maggiormente
Stessa cosa petto interno e petto esterno

[Mario12]

Non esiste nessuna parte alta o bassa.
Il bicipite si divide in capo lungo e capo breve ed una parte può essere "favorita" un po' di più rispetto all'altra con determinati esercizi (notare come ho scritto "favorita" e non "allenata" ). Gli Hammer Curl sono un esercizio principalmente per il muscolo brachiale.
Petto interno e petto esterno non c'entrano nulla con tutto ciò.

[ermzenn]

Mi riferivo a tutta la discussione... Come hai detto tu migliora esteticamente si, ma è un altro muscolo