Revisione WO

[Ponno]

Lo schema delle percentuali e rep te lo mando io se vuoi.

Sarebbe molto gentile, ti mando la mail in pvt se non hai link

[claudio96]

Ponno, ma il tuo obiettivo qual'è?

[Ponno]

Scopare

[neverbackdown]

Quoto claudione!Se vuoi migliorare esteticamente,queste cose non servono

[Sly83]

In generale a me piace moltissimo l’idea di 1/2 esercizi importanti al giorno anche su 4/5 giorni.
La selezione deve essere accurata e quella proposta da Bob non mi dispiace affatto, certamente sta alle proprie sensibilita’ e preferenze (io in questi periodo sto dando prevalenza a movimenti a leveraggio, lo scorso ciclo piu’ che altro bilanciere, per tutto lo scorso anno come sai corpo libero zavorrato)

Per quanto concerne le problematiche discali in generale, e’ troppo, troppo importante avere una gestione e un controllo del core adeguato, nonche’ le giuste flessibilita’ relative dei muscoli per potersi muovere nei limiti della sicurezza senza eccessive limitazioni.
Il suggermento dello stretching (tieni almeno una trentina di secondi per qualche serie, avendo accortezza di gestire sia i segmenti prossimali che distali) e’ prezioso così come utile e’ l’utilizzo del foam roller. Muscoli lombari, quadricipiti, posteriori della coscia..
SE PUOI TUTTAVIA FATTI VEDERE DA UN TERAPISTA, live, che ti possa dare indicazioni specifiche per il tuo caso.
E’ in base a come ti muovi che si possono dare suggerimenti specifici, se puoi filmati durante le esecuzioni (l’optimum sarebbe da almeno due angolazioni)!per vedere se ci si possano apportate eventuali modifiche utili

[Ponno]

Allora sto valutando tra il provare con Clean e co o una cosa come quella di Bob.
Il discorso stretching e foam roller sono davvero due criticità, non li faccio mai mai mai anche se dovrei.
Il core sto cercando di lavorarlo ma ho una pessima elasticità e un pelvic tilt presente.
Il terapista ora sarebbe un onere, principalmente di tempo e di sensi di colpa.

Cosa pensate sia più effettivo a livello stabilità, estetica: un lavoro più libero o di multiarticolari?

[Bob Terwilliger]

Per la stabilità io proverei un approccio misto (evviva le non-risposte ).

[Ponno]

Per la stabilità io proverei un approccio misto (evviva le non-risposte ).

Sei proprio pisicologo, tutto e il contrario di tutto! ahahh