Salve, sono curioso di sapere, da un pò di tempo, quale è il migliore allenamento di corsa o nuoto da aggiungere alla sala attrezzi. Tenendo conto che mi alleno ad esempio 3 volte a settimana con obiettivo sempre massa, quanto correre o nuotare nei giorni alterni, ovvero che allenamento specifico fare per potenziare al meglio il tutto? Da quello che so è meglio correre tra i 20 e massimo 40 minuti per sessione. Qualcuno di voi ha esperienze o studi certificati in merito e mi saprebbe consigliare cosa fare? Grazie anticipatamente