Originariamente Scritto da Desade
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4x6@30KG
4x7@30KG
4x8@30KG
4x9@30KG
4x10@30KG
4x6@32KG
etc...
oppure
3x10@20KG
4x10@20KG
5x10@20KG
3x10@22KG
etc...
negli esercizi più pesanti invece puoi progredire di volta in volta aggiungendo qualche kg ...
O in molti altri modi diversi , questi sono solo degli esempi
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