Scheda allenamento

[Mario12]

DIMENTICAVO
coi pesi come mi regolo? sempre a cedimento??

Per gli esercizi meno pesanti , di volta in volta

4x6@30KG
4x7@30KG
4x8@30KG
4x9@30KG
4x10@30KG
4x6@32KG
etc...

oppure

3x10@20KG
4x10@20KG
5x10@20KG
3x10@22KG
etc...

negli esercizi più pesanti invece puoi progredire di volta in volta aggiungendo qualche kg ...

O in molti altri modi diversi , questi sono solo degli esempi

[chiurlo]

Chiurlo, da -22 vengono ancora meglio, io che sono 100 kili faccio una fatica bestia a chiudere un 3x6 presa supina, se fossi secco, tipo 70 kili avrei si meno muscolo ma avrei talmente meno peso da alzare che ne farei molte di piu'.

Appunto, stiamo dicendo la stessa cosa. E' lui che diceva che siccome è secco non le può fare.

[DR. CACARELLA]

Per secco intendo che non la forza x alzarmi

[Mario12]

Lo scoglio più grande è semplicemente arrivare a farne una , poi sei a posto