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    • Paradiso Scampia
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    #91
    Che è poi +o- quello che avevo detto io.
    Originariamente Scritto da BLOOD black
    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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      • Paradiso Scampia
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      #92
      Alfonso qual'è il problema?
      Perchè non vuoi fare stacco e squat hai paura di sudare?
      Originariamente Scritto da BLOOD black
      per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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      • MarcoT
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        #93
        Originariamente Scritto da topscorer Visualizza Messaggio
        Alfonso qual'è il problema?
        Perchè non vuoi fare stacco e squat hai paura di sudare?
        Squat no stacco no panca no, hack squat ma manco tanto che si fa malino, monofrequenza e 2 wo a settimana
        Poi si lamenta che non cresce

        Per dio mi pari scemo fatti la full di socio oppure fai sta roba

        Panca Stacco Squat



        Squat Panca Stacco



        Stacco Squat Panca

        (Li metto in fila perché da tapatalk mi mette male gli spazi ma immaginali in colonna)

        Puoi togliere lo stacco magari metti un rematore 4/5x6 a tutto e allenati quanto ti pare
        Metti qualche complementare a buffer a piacere e non rompere le palle
        Originariamente Scritto da Lorenzo993
        non nominare cristo che se ti avesse incontrato avrebbe mandato a mignotte la bibbia e ti avrebbe preso a calci in culo

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        • DR. CACARELLA
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          #94
          Originariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
          Squat no stacco no panca no, hack squat ma manco tanto che si fa malino, monofrequenza e 2 wo a settimana
          Poi si lamenta che non cresce

          Per dio mi pari scemo fatti la full di socio oppure fai sta roba

          Panca Stacco Squat



          Squat Panca Stacco



          Stacco Squat Panca

          (Li metto in fila perché da tapatalk mi mette male gli spazi ma immaginali in colonna)

          Puoi togliere lo stacco magari metti un rematore 4/5x6 a tutto e allenati quanto ti pare
          Metti qualche complementare a buffer a piacere e non rompere le palle
          Ok faro cosi
          Cura il tuo corpo come un tempio
          Originariamente Scritto da M K K
          Desade grazie di esistere
          Originariamente Scritto da AK_47
          si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #95
            ragazzi....è una discussione dell'assurdo: ha a disposizione due giorni, ovvero...quasi nulla. Stiamo a discutere di mono e multi? Su due giorni che multi vuoi fare...che verrebbe "male" anche una mono? Hai 2 giorni? Fai una sopra-sotto e via. C'è bisogno di aprire una discussione e di fare polemiche sciocche e campate per aria per 8 pagine, per dio?

            Giorno A - sopra

            panca
            lento
            rematore
            trazione
            curl
            french

            (varianti possibili: mettere le dip al posto della french, cosi' lavora petto-delts-tricipit. Lento man/bil. Rem. man/bil., panca piana/inclinata/declinata man./bil; curl manubri/bil.)

            giorno B - sotto

            Squat
            stacco
            pressa
            leg ext/leg curl
            un ex o due x i polpacci

            4 serie per ex con range 6-12, squat e stacco, se li vuole fare, range di rip piu' basso. Polpacci puo' arrivare anche a 30-50 rip. (varianti: squat e front squat; deadlift/stacco GT/stacco rumeno; pressa monozampa; leg curl sdraiato/Seduto/in piedi)

            quando avrà voglia e tempo per allenarsi seriamente...arriverà almeno a 3 wo, allora si' che potrà allenarsi meglio e in maniera piu' redditizia. Con 4 wo si allenerà...se lo vorrà, seriamente e bene. E il wo sarà completo.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • DR. CACARELLA
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              #96
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              ragazzi....è una discussione dell'assurdo: ha a disposizione due giorni, ovvero...quasi nulla. Stiamo a discutere di mono e multi? Su due giorni che multi vuoi fare...che verrebbe "male" anche una mono? Hai 2 giorni? Fai una sopra-sotto e via. C'è bisogno di aprire una discussione e di fare polemiche sciocche e campate per aria per 8 pagine, per dio?

              Giorno A - sopra

              panca
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              trazione
              curl
              french

              (varianti possibili: mettere le dip al posto della french, cosi' lavora petto-delts-tricipit. Lento man/bil. Rem. man/bil., panca piana/inclinata/declinata man./bil; curl manubri/bil.)

              giorno B - sotto

              Squat
              stacco
              pressa
              leg ext/leg curl
              un ex o due x i polpacci

              4 serie per ex con range 6-12, squat e stacco, se li vuole fare, range di rip piu' basso. Polpacci puo' arrivare anche a 30-50 rip. (varianti: squat e front squat; deadlift/stacco GT/stacco rumeno; pressa monozampa; leg curl sdraiato/Seduto/in piedi)

              quando avrà voglia e tempo per allenarsi seriamente...arriverà almeno a 3 wo, allora si' che potrà allenarsi meglio e in maniera piu' redditizia. Con 4 wo si allenerà...se lo vorrà, seriamente e bene. E il wo sarà completo.
              Grazie manx ma qui c e bisogno di un chiarimento Ma.quale due giorni? Ma la finiamo di dirottare quello che dico? È un topic in sezione tecnica e fate scrivere cose che non c entrano nulla.
              Poi chi legge e vuole aiutare si ritrova a non non capire una Mazza giustamente com'è successo ora a manx.
              Mi posso allenare anche cinque volte a settimana non è un problema!!!
              A me interesse avere una scheda equilibrata non gli obrobri dei pt che ho in palestra e che mi avete criticato giustamente
              Last edited by DR. CACARELLA; 28-02-2018, 17:49:03.
              Cura il tuo corpo come un tempio
              Originariamente Scritto da M K K
              Desade grazie di esistere
              Originariamente Scritto da AK_47
              si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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              • Manx
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                #97
                Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                Grazie manx ma qui c e bisogno di un chiarimento Ma.quale due giorni? Ma la finiamo di dirottare quello che dico? È un topic in sezione tecnica e fate scrivere cose che non c entrano nulla.
                Poi chi legge e vuole aiutare si ritrova a non non capire una Mazza giustamente.
                Mi posso allenare anche cinque volte a settimana non è un problema!!!
                A me interesse avere una scheda equilibrata non gli obrobri dei pt che ho in palestra e che mi avete criticato giustamente
                Calmati... non avevi detto che puoi allenarti solo 2 giorni? Mi saro' confuso allora con un altro utente, ma convinto di averlo letto qui in questa discussione...pero' dopo 8 pagine è normale che si faccia confusione.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
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                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #98
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  Calmati... non avevi detto che puoi allenarti solo 2 giorni? Mi saro' confuso allora con un altro utente, ma convinto di averlo letto qui in questa discussione...pero' dopo 8 pagine è normale che si faccia confusione.
                  Si non ce l ho con te figurati mi dá fastidio che ti abbiano fatto confondere xke si sono messi a spammare cose da trash, avevo postato una multi su 4 giorni abab
                  Cura il tuo corpo come un tempio
                  Originariamente Scritto da M K K
                  Desade grazie di esistere
                  Originariamente Scritto da AK_47
                  si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                    #99
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    Cute.
                    Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
                    e questa irregolarità
                    l'unica spinta e trazione che ho riconosciuto è questa:
                    A
                    Squat 4x6 diventa Hack squat
                    Affondi 3x10
                    Panca piana 4x6
                    Panca inclinata manubri 3x8
                    Lento avanti 4x8/10
                    Dip 3xmax. le dip sono intese per tricipiti?? se si potrei fare 3x10 french press ed a seguire ai push down cavo va bene??
                    French press 3x10

                    B
                    Stacchi da terra 4x4
                    Leg curl 4x8/12
                    Trazioni 4x max. Trazioni sn secco e nn vengono ergo: lat machine avanti 55kg
                    Rematore bilanciere 3x8/10
                    Pulley 3x10/12
                    Curl bilanciere 3x10


                    Eccla puo andare bene?
                    Last edited by DR. CACARELLA; 28-02-2018, 17:56:40.
                    Cura il tuo corpo come un tempio
                    Originariamente Scritto da M K K
                    Desade grazie di esistere
                    Originariamente Scritto da AK_47
                    si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                    • Manx
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                      le dip sono un ex completo per il torace, in primis petto-delts-tricipiti...falle e zitto E fai anche le trazioni...che sono esercizi che vengono bene...ai secchi. Se fai la lat...le trazioni non le farai mai e poi mai...fidati. Tra 10 anni farai ancora la lat machine...le trazioni si apprendono...facendole, non ci sono scuse. Le faccio io che ho il cancro...*****...falle per dio.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
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                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        Ok grazie manx mesi fa mi dicesti che mi facevi da coach, bob mi ha sedotto per poi abbandonarmi avrà avuto impegni in real life

                        Sono alla ricerca di un sentiero maestro.

                        CMq da lunedì inizio questa allenandomi 4 volte a settimana (con la settimana in corso completo il bill star bob made) se sono continuo riaprirò topic fra due mesi in cui voglio almeno 16 pagine e 38 like

                        Abbiamo partorito:
                        4x6 Hack squat
                        Affondi 3x10
                        Panca piana 4x6
                        Panca inclinata manubri 3x8
                        Lento avanti 4x8/10
                        Dip 3xmax.
                        French press 3x10

                        B
                        Stacchi da terra 4x4
                        Leg curl 4x8/12
                        Trazioni 4x max. Trazioni sn secco e nn vengono ergo: lat machine avanti 55kg
                        Rematore bilanciere 3x8/10
                        Pulley 3x10/12
                        Curl bilanciere 3x10



                        DIMENTICAVO

                        coi pesi come mi regolo? sempre a cedimento??
                        Cura il tuo corpo come un tempio
                        Originariamente Scritto da M K K
                        Desade grazie di esistere
                        Originariamente Scritto da AK_47
                        si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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                        • chiurlo
                          Bodyweb Senior
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                          Originariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio
                          l'unica spinta e trazione che ho riconosciuto è questa:
                          A
                          Squat 4x6 diventa Hack squat
                          Affondi 3x10
                          Panca piana 4x6
                          Panca inclinata manubri 3x8
                          Lento avanti 4x8/10
                          Dip 3xmax. le dip sono intese per tricipiti?? se si potrei fare 3x10 french press ed a seguire ai push down cavo va bene??
                          French press 3x10

                          B
                          Stacchi da terra 4x4
                          Leg curl 4x8/12
                          Trazioni 4x max. Trazioni sn secco e nn vengono ergo: lat machine avanti 55kg
                          Rematore bilanciere 3x8/10
                          Pulley 3x10/12
                          Curl bilanciere 3x10


                          Eccla puo andare bene?
                          Che c'entra l'essere secco con le trazioni? Io le facevo pure quando ero hp-22.

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                          • claudio96
                            L'inchiappagalline
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                            • TRENtino
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                            Che c'entra l'essere secco con le trazioni? Io le facevo pure quando ero hp-22.
                            il problema è che lui è secco nel cervello....
                            Originariamente Scritto da gaetano90
                            gareggiare per esibizionismo natural


                            Originariamente Scritto da Magro97
                            Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

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                            • topscorer
                              Banned
                              • Oct 2012
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                              • Paradiso Scampia
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da chiurlo Visualizza Messaggio
                              Che c'entra l'essere secco con le trazioni? Io le facevo pure quando ero hp-22.
                              Chiurlo, da -22 vengono ancora meglio, io che sono 100 kili faccio una fatica bestia a chiudere un 3x6 presa supina, se fossi secco, tipo 70 kili avrei si meno muscolo ma avrei talmente meno peso da alzare che ne farei molte di piu'.
                              Originariamente Scritto da BLOOD black
                              per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

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                              • DR. CACARELLA
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                                In realtá non ho mai provato a vedere se mi riescono, dovrei provare a palestra deserta
                                Cura il tuo corpo come un tempio
                                Originariamente Scritto da M K K
                                Desade grazie di esistere
                                Originariamente Scritto da AK_47
                                si chiama tumore del colon, adenocarcinoma è la tipologia di tumore che colpisce le cellule dell'epitelio ghiandolare.

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