Quanti danni ha fatto Leviatano
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Sarebbe?Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza MessaggioCura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KOriginariamente Scritto da AK_47Commenta
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Che intendi?Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza MessaggioCura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KOriginariamente Scritto da AK_47Commenta
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Cla se uno si allena 4-5 giorni con costanza è un conto, chi a volte 2 a volte 4 la multi ti perette di gestire questa irregolaritàOriginariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Tra l'altro una full body completamente discontinua come fa lui cosa diventerebbe secondo voi ? Ragionandoci un attimo ?
Ovviamente poi in "monofrequenza" (quanto ***** odio sti termini) uno non può progredire , non c'è alcun modo
Tutti i più grossi si allenano facendo solo ed esclusivamente Squat , Panca e Stacco , esercizi insostituibili , l'unica vera via del BB nadural
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La full è la scelta migliore per chi è discontinuo e si allena poco ma che scherziamo
Sto scemo si allena 2 volte a settimana e volete fargli fare la mono? Allena i muscoli meno che col biio
La full è la via, se riesce una multi
Mono da escludere anche perché ha carichi da ragazzinaOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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Oh ragazzi se ho una scheda decente da seguire vado pure 5 volte a settimana in palestra. Vi siete fissati sulla discontinuitá ma quest anno è dovuta ad un problema esterno di due settimane , da quando bob mi fece il bill starr sn sempre andato in palestra tranquillamente.
Posso sostenere anche un allenamento su 5 wo ovviamente modellato sulle mie esigenze anzi io sarei felice di poterlo fare. (Con questo non intendo dire che se mi alleno 5 volte divento grosso piu in fretta ndr.)Last edited by DR. CACARELLA; 27-02-2018, 14:51:50.Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KOriginariamente Scritto da AK_47Commenta
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bene mono e multi sono termini che esprimono un concetto piuttosto chiaro e semplice, il punto è che l'allenamento va declinato su chi si allena e sulle sue esigenze.Originariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioTra l'altro una full body completamente discontinua come fa lui cosa diventerebbe secondo voi ? Ragionandoci un attimo ?
Ovviamente poi in "monofrequenza" (quanto ***** odio sti termini) uno non può progredire , non c'è alcun modo
Tutti i più grossi si allenano facendo solo ed esclusivamente Squat , Panca e Stacco , esercizi insostituibili , l'unica vera via del BB nadural
Partendo da questo concetto si sa che desade ha carichi e esecuzioni da neofita, si sa che è discontinuo da qui il ragionamento che la full gli permetterebbe (con almeno due allenamenti a settimana) di prendere la mano non solo con esecuzioni, ma anche con le reazioni del suo fisico e garantire comunque uno stimolo decente perchè con due allenamenti a settimana splittaggi da mono sono un po' difficili.
Altro tema che riguarda la mono: allenare un muscolo una volta settimana o con un richiamo presuppone saper costruire una scheda ben fatta e saper far lavorare il muscolo come si deve cose che, a mio avviso, chi ha cominciato da poco difficilmente sa.
infine smettiamola con i falsi miti perchè i grossi (come li intendono i frequentatori di palestra) diffcilmente sono natty."It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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prendi spunto dal billstar allora ma lavora comunque in multi panca squat e rematore almeno 2 volte a settimana una pesante e una tecnica con 3-4 complementari per sedutaOriginariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Allenandosi in mono quindi i carichi non aumentano e non si progredisce , e uno con anzianità di 2 anni deve evitarlaOriginariamente Scritto da MarcoT Visualizza Messaggio
Interessante , grazie
p.s. = una AB-AB discontinua diventa una monofrequenza con volumi e intensità ridicoli , ancora nessuno l'ha capito , pazzesco
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Ma che ***** state scrivendo?Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Ringrazio tutti.Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio
Ho trovato questa nel forum che sembra interessante.
Upper/lower:
A1: petto pesante, dorso leggero, spalle leggere, bicipiti pesanti, tricipiti leggeri
Panca piana 4-5x6
Panca manubri 3-4x8
Lat machine 4x6
Pulley 3x10/12
Lento avanti 4x10/12
Curl bilanciere 5x5
Tricipiti dietro nuca 3x10/12
B1: Quad pesanti, femorali leggero
Squat 4x6/8
Sissy Squat 3x8 (va bene se diventa hacksquat??)
Leg press 3x8
Leg extension 3x8/12
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12
A2: petto leggero, dorso pesante, spalle pesanti, bicipiti leggeri, tricipiti pesanti
Panca inclinata 4x8/10
Croci ai cavi 4x12 (se facessi aperture su panca inclinata?)
Trazioni 4xmax. ( lat machine avanti)
Rematore manubrio 4x8
Lento dietro 4x8/10
Curl alla scott 3x12
French press 5x5
B2: Quad leggeri, femorali pesanit
Good morning/Stacco rumeno 4x6/8
Affondi 3x10
Glute ham raise 3xmax.( in alternativa?? Sicuro non riesco ad eseguirlo)
Leg curl 3x10/12
Calf machine: 3x12Cura il tuo corpo come un tempio
Originariamente Scritto da M K KOriginariamente Scritto da AK_47Commenta
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prova a cercare anche quelle spinte/trazioneOriginariamente Scritto da Desade Visualizza Messaggio"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Per questo parlavo di full scemo, comunque se salti qualche wo in multi fai comunque 1-2 wo a muscolo ehOriginariamente Scritto da Mario12 Visualizza MessaggioAllenandosi in mono quindi i carichi non aumentano e non si progredisce , e uno con anzianità di 2 anni deve evitarla
Interessante , grazie
p.s. = una AB-AB discontinua diventa una monofrequenza con volumi e intensità ridicoli , ancora nessuno l'ha capito , pazzesco
In mono da neofiti si progredisce più lentamente e ci si mette di più ad imparare le esecuzioni si sa
Che poi la mono per farla bene ci vuole anzianità e ci vuole la capacità quindi si portare il muscolo a esaurimento, cosa difficile per un neofita che andrà a usare tutto tranne i muscoli che deve allenare e con carichi ridicoliOriginariamente Scritto da Lorenzo993Commenta
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Quanti luoghi comuni sulla mono ragazzi. Che si progredisca più lentamente, che si alzino poco i carichi, che bisogna avere mille anni di anzianità...io gente che ha messo buone masse con Bill Starr e simili non l'ho ancora vista.
Poi se desade andrà due volte a settimana può adottare tutti i sistemi possibili che avrà pochi risultati in ogni caso.
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