Pareri multifreq.

[luxking]

A B A B......A1-b1-a1

MI ALLENO IN BOXGYM

A) squat 4x6 85%
Frant squat 3x10 70%
Panca piana 4x6 85 %
Panca inclinata man. 3x10 70%
Alzate lat. 3x10 70%
Panca stretta 4x8 75%

B) rematore bilanciere 4x8 85%
Rem singolo 3x10 75%
T bar 4x12-10-8-6
Stachi rumeni 4x8 75%
Leg curl 3x10 75%
Military press 4x8 75 %
Curl bilanciere 4×6 85%

A-1) SQUAT 4x6 85%
Affondi 3x8 75%
Panca piana 4x6%85
Croci inclinata 3x12 70 %
Lento avanti man.4x8 75
Spacca cranio 4x8 75%

Scrollate manu 3x10 70 %.
Hummer curl 3x8+8



B-1) stacchi 4x4 80/85%
Rem bilanciere 4x8 75%
Rem manubri su panca 3x10 70 %
Stacchi rumeni 4x10-8-6-4
Leg curl 3x8 70 %
Military press 4x8 70 %
Scrollate bilanciere 3x10
Curl sfinimento

[luxking]

Nessuno mi da un parere Raga.

[secco-jones]

Nessuno mi da un parere Raga.

cosa vuoi fare ?? in cosa vuoi migliorare ?? il tuo ellenamento forza e massacrante !!...ma se poi deve essere aplicato alla box sul quadrato; se e' efficace solo tu poi saperlo !! oltre hai pesi ti dedichi pure agli allenamenti ?