Nuova Scheda, che ne pensate ?

[TonyRega]

Buonasera Ragà, finalmente l'istruttore mi ha preparato il nuovo programma, finalmente mi ha aggiunto gli esercizi fondamentali e mi ha strutturato una scheda a gruppi muscolari con dei richiami, mi alleno il martedì, giovedì e sabato.
Che ne pensate ? Qualche particolare accorgimento ?


Date un'occhiata anche alla mia alimentazione: http://www.bodyweb.com/threads/45836...ofia-Muscolare

[Alessandro33]

Quali sarebbero i richiami? Tutto a ripetizioni fisse? Tricipiti prima delle gambe? La tabella è mooolto discutibile...

[salvo 72]

Si ...tabella davvero da rivedere.

Possiamo sapere i tuoi dati e anzianità di allenamento e se possibile come ti allenavi prima che il tuo istruttore ti facesse questa nuova scheda?

[TonyRega]

Richiami per modo di dire, ad es. bicipiti di concentrazione e rowing nel giorno in cui alleno i tricipiti e le gambe, le ripetizioni sono fisse a parte eccezioni, forse perchè non sono manco sei mesi che mi alleno...

[TonyRega]

Mi sono allenato 4 mesi con un circuito full body e un mese con una scheda a serie ma che allenavo tutti i gruppi muscolari assieme, questa è la prima a gruppi divisi.

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli