Ho deciso di aggiungere alla routine che seguo una sorta di periodizzazione.
L'idea è questa: di settimana in settimana manipolo il volume allenante per rendere gli allenamenti sempre più impegnativi poi mi prendo una settimana di deload tagliando il volume anche del 50% . In pratica una periodizzazione lineare invertita, il volume aumenta invece di diminuire...
Ecco il programma:
Ho parecchi dubbi, per questo vorrei qualche consiglio.
Considerando che mi alleno x2 week con obiettivo ipertrofia come vi sembra il volume?
Vorrei manipolare anche l'intensita ma ho poca voglia di smadonnare con le percentuali...
è da buttare? Cosa cambiereste?
L'idea è questa: di settimana in settimana manipolo il volume allenante per rendere gli allenamenti sempre più impegnativi poi mi prendo una settimana di deload tagliando il volume anche del 50% . In pratica una periodizzazione lineare invertita, il volume aumenta invece di diminuire...
Ecco il programma:
Ho parecchi dubbi, per questo vorrei qualche consiglio.
Considerando che mi alleno x2 week con obiettivo ipertrofia come vi sembra il volume?
Vorrei manipolare anche l'intensita ma ho poca voglia di smadonnare con le percentuali...
è da buttare? Cosa cambiereste?