Consiglio calisthenics e bodybuilding

[Nicola48]

Ciao a tutti,
Premetto che mi alleno in monofrequenza 5 volte a settimana e la mia esperienza in palestra è di circa 6 anni.
Mi chiedevo se era possibile aggiungere qualche esercizio per apprendere qualche skills del calisthenics ( come ad esempio imparare a fare la bandiera), solamente per sfizio per intenderci e senza cambiare minimamente il mio attuale allenamento.
Qualcuno può darmi qualche consiglio al riguardo? Ovviamente se servono più informazioni sono felice di darle basta dirmi quali

[Ozn]

Dai un'occhiata qui

http://www.bodyweb.com/threads/457738-Calisthenics-(Thread-Ufficiale)

[Nicola48]

Ho dato un occhiata, sinceramente stavo pensando che alle mie 5 sedute di bb, aggiungere 2/3 sedute di 15 Max 20 minuti in cui provo ad imparare molto easy qualche skills base...ripeto nn mi interessa fare chissà Che, giusto levarmi qualche soddisfazione impararandomi a fare qualcosina
Magari se qualcuno mi potrebbe suggerire in un ordine da cosa iniziare ad esempio( impara a fare a, poi impari a fare b, poi impari a fare c, e così via)

[munky]

L'approccio è completamente sbagliato...con 15/20 minuti a seduta finisci appena di fare un riscaldamento decente.

[Nicola48]

L'approccio è completamente sbagliato...con 15/20 minuti a seduta finisci appena di fare un riscaldamento decente.

Intendevo subito dopo la seduta di bb, Cmq sia come mi consiglieresti di fare? Sempre che sia possibile fare qualcosa molto easy senza andare a toccare il bb...e grazie per l'attenzione

[munky]

Avevo capito e non la trovo per niente una buona idea.
In questi termini a mio parere è tempo perso.

[Nicola48]

Pensavo se fatto molto easy, in questo modo qualcosina tipo human flag, muscle up ecc...sarei riuscito a farla, ma se è solo tempo perso meglio lasciar perdere grz cmq.

[menez]

condivido munky e aggiungerei che lo spirito con cui si fa una certa cosa deve o dovrebbe essere totale....

[Nicola48]

condivido munky e aggiungerei che lo spirito con cui si fa una certa cosa deve o dovrebbe essere totale....

Si ovvio ed è quello che faccio con il bb, anche per questo ho scritto in precedenza che nn avrei tolto nulla di quest'ultimo. Era solo per levarmi qualche sfizio e imparare a fare un paio di skills tipo muscle up e human flag(niente di eccezionale, nn volevo diventare mica un pro ) ma a quanto pare fare in quel modo nn mi farebbe imoarare neanche queste due cose qundi tantovale nn perder tempo e continuare solo di bb

[-Jack-]

No è diverso Nicola, qua nessuno dice niente di concreto, forse perché gelosi della propria cultura su tale argomento

Vuoi fare la bandiera tanto per? Guardati qualche video, prova ogni tanto e imparerai a farla

L’80% di chi sa farla ha imparato così a ***** provandoci qualche volta

Però stai attento che se non ci metti tutto te stesso per imparare a fare la BANDIERA non ci riuscirai mai, lascia il lavoro e il B.B., solo bandiera da ora in avanti!


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Nicola48]

No è diverso Nicola, qua nessuno dice niente di concreto, forse perché gelosi della propria cultura su tale argomento

Vuoi fare la bandiera tanto per? Guardati qualche video, prova ogni tanto e imparerai a farla

L’80% di chi sa farla ha imparato così a ***** provandoci qualche volta

Però stai attento che se non ci metti tutto te stesso per imparare a fare la BANDIERA non ci riuscirai mai, lascia il lavoro e il B.B., solo bandiera da ora in avanti!


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Ok jack messaggio ricevuto, ora mi sento sicuramente più motivato nel provare.
Proverò fin quando nn riesco così magari nel giro di qualche mese o più riuscirò a farle

[Mario12]

Il Muscle Up puoi benissimo impararlo allenandoti con le trazioni zavorrate e integrando tutto in una scheda un po' personalizzata
Una volta che sei diventato forte zavorrandoti , a corpo libero sali su come niente , lavorando a una percentuale di carico abbastanza ridicola
Per la bandiera invece serve un lavoro molto più specifico e personalizzato

[Nicola48]

Il Muscle Up puoi benissimo impararlo allenandoti con le trazioni zavorrate e integrando tutto in una scheda un po' personalizzata
Una volta che sei diventato forte zavorrandoti , a corpo libero sali su come niente , lavorando a una percentuale di carico abbastanza ridicola
Per la bandiera invece serve un lavoro molto più specifico e personalizzato

Si mi documenterò e farò tutto molto easy nel senso che nn è che voglio imparare a farle il più velocemente possibile ma mi prenderò tutto il tempo che mi servirà, che sia 2 mesi oppure 6 ecc.
Mica sai consigliarmi qualcosa di base di meno tecnico su cui iniziare per poi spostarmi su queste cose ?

[Mario12]

Per iniziare potresti lavorare con i vari Plank Hollow , Side Plank , Barchetta , Arch Body
Insomma gli esercizi classici di base per il potenziamento del core

[Nicola48]

Perfetto, Allora procederò in questa maniera