Re: Trazione/Spinta 3:1
E' sempre tutto troppo soggettivo per poterlo dire, comunque il lavoro che eseguo sulla schiena è maggiore rispetto la petto, infatti se in quest'ultimo mi limito a fare distensioni su panca e al limite dip, per la schiena faccio sbarra, rowing e stacchi e rematore ogni tanto, chiaramente non in una unica sessione!!!!!
Penso che far lavorare + la schiena che il dorso porta ad uno sbilanciamento verso avanti delle spalle, con conseguente postura cifotica del soggetto.
Originally posted by goku77
Stavo leggendo proprio ieri sera un bell'articolo su Pure Power( la nuova rivista integrata in Olympian's News dove vengoo affrontati i temi per quanto riguarda il powerlifting, proprio per veri strongman), che praticamnte parlava della salute e dei test per capire se le spalle sono in salute.
Ora un fattore forza, per poter normalmente bilanciare il volume di lavoro per quanto riguarda petto e dorso è stato dichiarato con un 3:1, ovvero che le serie per la schiena alta devono essere con un rapporto di 3:1 rispetto agli esercizi del petto.
In pratica se faccio 3 serie di petto ne dovrei fare circa 9 per i dorsali.
Ora personalmente non sono molto d'accordo con questa affermazione che può essere valida, ma volevo appunto sollevare la questione.
Ciao
Stavo leggendo proprio ieri sera un bell'articolo su Pure Power( la nuova rivista integrata in Olympian's News dove vengoo affrontati i temi per quanto riguarda il powerlifting, proprio per veri strongman), che praticamnte parlava della salute e dei test per capire se le spalle sono in salute.
Ora un fattore forza, per poter normalmente bilanciare il volume di lavoro per quanto riguarda petto e dorso è stato dichiarato con un 3:1, ovvero che le serie per la schiena alta devono essere con un rapporto di 3:1 rispetto agli esercizi del petto.
In pratica se faccio 3 serie di petto ne dovrei fare circa 9 per i dorsali.
Ora personalmente non sono molto d'accordo con questa affermazione che può essere valida, ma volevo appunto sollevare la questione.
Ciao
Penso che far lavorare + la schiena che il dorso porta ad uno sbilanciamento verso avanti delle spalle, con conseguente postura cifotica del soggetto.
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