Salve a tutti! Scrivo qui per chiedere del supporto, in quanto mi trovo in una situazione che mi sta causando molto disagio.
Mi alleno con i pesi da 5 anni, questa è la mia situazione attuale:
Nei mesi passati, fino a fine settembre, ho attraversato un periodo di declino fisico dovuto a un lungo periodo di sottoalimentazione (lo stress gioca brutti scherzi).
Un'amenorrea prolungata, la perdita totale di appetito e l'estrema debolezza mi hanno spinta a rivolgermi al medico il quale mi ha rimessa in sesto somministrandomi un'opportuna terapia ormonale e cicli di Vitamina B12 intramuscolo, grazie ai quali ho recuperato peso, appetito ed energia.
Fino a metà dicembre è andato tutto alla grande, mi sentivo benissimo e questo mi ha indotta a aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento fino a seguire uno splittaggio di 5 giorni seguito da 20 minuti di cardio per seduta.
Da poco prima delle vacanze di Natale, a causa di pressioni esterne e dinamiche pesanti, non sono stata in grado di alimentarmi sempre in maniera adeguata, pur proseguendo regolarmente con allenamenti intensi e in condizioni quotidiane molto stressanti. Non ho mai saltato un workout, perché l'allenamento rappresenta una necessità dopo 9 ore passare in ufficio davanti al PC e dopo
tutto quel tempo trascorso "intrappolata" su una sedia, nonostante lo sfiancamento fisico, i pesi mi sembrano un miraggio confortante.
In più, stavo mettendo in cantiere l'idea di provare una prima gara in una piccola federazione per Giugno 2018.
Sto sperimentando un periodo di pressioni psicologiche notevoli sul piano personale -problematiche familiari, un lavoro con sede distantissima da casa ecc.- e spingere in palestra è stato il punto focale su cui "tenere duro" e dal quale stavo traendo grandi soddisfazioni fino a questo down improvviso.
Notando un calo di energie nelle ultime settimane -e apprendendo purtroppo che l'amenorrea risultava persistente, dopo la sospensione del supporto terapeutico- mi sono imposta di ritornare a regime con la dieta (250/270 cho |130 pro| 50 fat) ma purtroppo, nonostante questo, non ho avvertito grandi benefici negli ultimi 15 giorni, anzi.
Sono attanagliata da stanchezza profonda, stordimento, insonnia, tremori, tachicardia, irritabilità e quant'altro. Insomma, tutti i sintomi classici dell'overtraining.
So che è una condizione estremamente rara, ma a questo punto ho cominciato a pensare che non possa essere un'ipotesi così lontana nel mio caso. La settimana scorsa mi sono presa un giorno extra di riposo, ma temo non sia stato sufficiente.
Oggi sono più esausta che mai, mi sto arrendendo all'idea che l'unica soluzione sia staccare per un po'. Sono molto abbattuta e una vocina nella mia mente sta cercando di convincermi che non sia possibile uscirne.
Chiedo consiglio ai più esperti -o coloro che hanno attraversato un'esperienza affine alla mia- sulle modalità migliori per agevolare il recupero e il ritorno a una condizione ottimale sotto ogni piano.
Preciso che da 2/3 giorni sto assumendo i seguenti integratori: Vitamina B12 (Dobetin 500, sotto regolare prescrizione medica), Omega 3 e 6, Multivitaminico, BCAA e GAA (questi utilizzati da sempre, ma solo nei giorni di allenamento).
Grazie a quanti si affacceranno!
Mi alleno con i pesi da 5 anni, questa è la mia situazione attuale:
Nei mesi passati, fino a fine settembre, ho attraversato un periodo di declino fisico dovuto a un lungo periodo di sottoalimentazione (lo stress gioca brutti scherzi).
Un'amenorrea prolungata, la perdita totale di appetito e l'estrema debolezza mi hanno spinta a rivolgermi al medico il quale mi ha rimessa in sesto somministrandomi un'opportuna terapia ormonale e cicli di Vitamina B12 intramuscolo, grazie ai quali ho recuperato peso, appetito ed energia.
Fino a metà dicembre è andato tutto alla grande, mi sentivo benissimo e questo mi ha indotta a aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento fino a seguire uno splittaggio di 5 giorni seguito da 20 minuti di cardio per seduta.
Da poco prima delle vacanze di Natale, a causa di pressioni esterne e dinamiche pesanti, non sono stata in grado di alimentarmi sempre in maniera adeguata, pur proseguendo regolarmente con allenamenti intensi e in condizioni quotidiane molto stressanti. Non ho mai saltato un workout, perché l'allenamento rappresenta una necessità dopo 9 ore passare in ufficio davanti al PC e dopo
tutto quel tempo trascorso "intrappolata" su una sedia, nonostante lo sfiancamento fisico, i pesi mi sembrano un miraggio confortante.
In più, stavo mettendo in cantiere l'idea di provare una prima gara in una piccola federazione per Giugno 2018.
Sto sperimentando un periodo di pressioni psicologiche notevoli sul piano personale -problematiche familiari, un lavoro con sede distantissima da casa ecc.- e spingere in palestra è stato il punto focale su cui "tenere duro" e dal quale stavo traendo grandi soddisfazioni fino a questo down improvviso.
Notando un calo di energie nelle ultime settimane -e apprendendo purtroppo che l'amenorrea risultava persistente, dopo la sospensione del supporto terapeutico- mi sono imposta di ritornare a regime con la dieta (250/270 cho |130 pro| 50 fat) ma purtroppo, nonostante questo, non ho avvertito grandi benefici negli ultimi 15 giorni, anzi.
Sono attanagliata da stanchezza profonda, stordimento, insonnia, tremori, tachicardia, irritabilità e quant'altro. Insomma, tutti i sintomi classici dell'overtraining.
So che è una condizione estremamente rara, ma a questo punto ho cominciato a pensare che non possa essere un'ipotesi così lontana nel mio caso. La settimana scorsa mi sono presa un giorno extra di riposo, ma temo non sia stato sufficiente.
Oggi sono più esausta che mai, mi sto arrendendo all'idea che l'unica soluzione sia staccare per un po'. Sono molto abbattuta e una vocina nella mia mente sta cercando di convincermi che non sia possibile uscirne.
Chiedo consiglio ai più esperti -o coloro che hanno attraversato un'esperienza affine alla mia- sulle modalità migliori per agevolare il recupero e il ritorno a una condizione ottimale sotto ogni piano.
Preciso che da 2/3 giorni sto assumendo i seguenti integratori: Vitamina B12 (Dobetin 500, sotto regolare prescrizione medica), Omega 3 e 6, Multivitaminico, BCAA e GAA (questi utilizzati da sempre, ma solo nei giorni di allenamento).
Grazie a quanti si affacceranno!
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