Ciao a tutti,
scrivo perchè vorrei avere un vostro parere ed eventualmente consigli sul mio cambio radicale d'allenamento.
Da diversi anni (4), mi sono sempre allenata in sala pesi, inizialmente eseguivo 4 allenamenti così composti: gambe+spalle, petto+bicipiti+tricipiti, gambe+dorso, circuito addominali + cardio. Mi trovavo abbastanza bene, il mio problema era che, oltre ad avere il classico fisico molto magro e stretto sopra e più accentuato e con tendenza ad accumulare nella parte inferiore (avendo inoltre fatto per molti anni pattinaggio artistico e quindi avendo già una buona muscolatura nelle gambe) avevo sviluppato molto la parte inferiore e in quella superiore invece sono sempre rimasta gracile, la mia figura risultava quindi sproporzionata. Così, a novembre, insieme al mio personal (avendo anche io un po voglia di qualcosa di nuovo e più "divertente") abbiamo studiato un'allenamento così composto: circuito addominali+45min cardio HIIT, circuito a corpo libero total body (composto da 4 esercizi per le gambe, 4 per il core e 4 per la parte superiore, serie alte, da eseguire da 4 a 6 volte), circuito german body anche questo in total body.
A me personalmente piace molto, sopratutto perchè è diverso da ciò che ho sempre fatto, è stimolante il fatto di variare e, anche se non lo avrei mai detto, il giorno dopo aver fatto il circuito a corpo libero ho un gran male ai muscoli coinvolti. Il mio problema (non so se sia più mentale) è che ho come l'impressione di aver perso tonicità. Secondo voi è un'allenamento valido? Il mio obbiettivo è quello di essere soda e sono quindi indecisa se tornare completamente in sala pesi o se continuare su questa linea.
I vostri consigli sono ben accetti
scrivo perchè vorrei avere un vostro parere ed eventualmente consigli sul mio cambio radicale d'allenamento.
Da diversi anni (4), mi sono sempre allenata in sala pesi, inizialmente eseguivo 4 allenamenti così composti: gambe+spalle, petto+bicipiti+tricipiti, gambe+dorso, circuito addominali + cardio. Mi trovavo abbastanza bene, il mio problema era che, oltre ad avere il classico fisico molto magro e stretto sopra e più accentuato e con tendenza ad accumulare nella parte inferiore (avendo inoltre fatto per molti anni pattinaggio artistico e quindi avendo già una buona muscolatura nelle gambe) avevo sviluppato molto la parte inferiore e in quella superiore invece sono sempre rimasta gracile, la mia figura risultava quindi sproporzionata. Così, a novembre, insieme al mio personal (avendo anche io un po voglia di qualcosa di nuovo e più "divertente") abbiamo studiato un'allenamento così composto: circuito addominali+45min cardio HIIT, circuito a corpo libero total body (composto da 4 esercizi per le gambe, 4 per il core e 4 per la parte superiore, serie alte, da eseguire da 4 a 6 volte), circuito german body anche questo in total body.
A me personalmente piace molto, sopratutto perchè è diverso da ciò che ho sempre fatto, è stimolante il fatto di variare e, anche se non lo avrei mai detto, il giorno dopo aver fatto il circuito a corpo libero ho un gran male ai muscoli coinvolti. Il mio problema (non so se sia più mentale) è che ho come l'impressione di aver perso tonicità. Secondo voi è un'allenamento valido? Il mio obbiettivo è quello di essere soda e sono quindi indecisa se tornare completamente in sala pesi o se continuare su questa linea.
I vostri consigli sono ben accetti
Commenta