Calcio e palestra

[Manu033]

Salve,sono un nuovo arrivato del forum. Ho 16 anni e pratico calcio a 5 da circa 10 anni e,scontento della mia estetica,6 mesi fa ho deciso di iscrivermi anche in palestra per migliorare un pò la mia condizione.Ho iniziato un periodo di massa che mi ha portato da 64 a 70 Kg con adattamenti positivi anche per la forza e ne sono veramente soddisfatto.Non nascondo che però questi mesi sono stati stressanti a livello fisico e mentale dovendo sostenere 3 allenamenti+partita di calcio e due allenamenti stile Bb in palestra,infatti ho sentito il bisogno di scaricare praticamente ogni 3 settimane a causa della grande mole di lavoro. Il punto però è un altro,ora mi vedo meglio e vorrei concentrarmi più su lavori specifici di forza,coordinazione e propiocezione per il mio sport nelle 2/3 sedute in palestra.Quindi vorrei consigli su come muovermi da qualcuno esperto che magari ha o ha avuto a che fare anche con la preparazione atletica di giovani calciatori. Vorrei anche mantenere la massa che mi sono costruito in questi mesi e immagino che debba impostare una dieta di mantenimento con un allenamento mirato anche per l'upper body giusto? In relazione alla dieta vorrei sapere se l'alimentazione di un calciatore ha qualche variazione o qualche dettaglio che la differenzia da quella di un bodybuilder? Infine una curiosità:in questi mesi ho integrato la creatina e vorrei sapere se questa può portare vantaggi anche nel mio sport o è inutile continuare a prenderla. Grazie in anticipo.

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/399798-Attenzione-Discussioni-aperte-da-under-17

[brosgym]

Manu, le due pratiche sono enormemente differenti! Come ti è stato fatto notare qui sul forum non ti si può seguire, rivolgiti ad un professionista che ti segua dal vivo, immagino che in squadra non lo abbiate....