Ho deciso di farmi male!!!

[Atomix]

Ciao ragazzi,

ho deciso di farmi male quindi vi chiedo di dirmi quanto fate nei principali esercizi in palestra, così potrò confrontarmi e prefissarmi così degli obbiettivi! Vi chiedo di essere sinceri grazie!

Thankz

Io faccio:

Panca piana: 40 kg (compresa il bilancere)
Panca presa stretta: 30 kg (compreso il bilancere)
Squat: 50 kg (compreso il bilancere)
Lento con manubri: 5+5

Mi interessano soprattutto questi 4 esercizi cmq. se volete postare altri fate pure. Vi pregherei anche di postare l'età (io ho 17 anni).

Ciao e grazie a tutti.

[giaga]

Ho 19 anni....

Lento manubri: 8x18 kg
Mezzi stacchi: 20x113 kg
Panca: 7x51 kg
Curl bilancere: 8x27 kg

Vai anche qui per vedere i carichi di altre persone del forum:
http://www.bodyweb.it/cgi-bin/ultima...&f=16&t=000695

[max_power]

18 anni...quasi 19

Peso 61 kg

Altezza 165 cm


Panca piana:62 kg

Lento con manubri :22 kg

Mi dispiace...sono solo questi gli esercizi che abbiamo in comune.

max_power

[Atomix]

Postato originalmente da : max_power:
<STRONG>

Peso 61 kg

Altezza 165 cm

max_power</STRONG>

Cavolo max mi ti immaginavo più alto (senza offesa) cmq. grande sei forte forse è anche merito delle leve più corte.

Ciauz Atomix!

[max_power]

No...sono piuttosto bassino. Un puro siciliano a quanto pare. Non so se la mia forza sia dovuta alle leve corte...e comunque i miei sono dei risultati che tutti possono realisticamente raggiungere anche in un anno di intenso allenamento. Non sono molto forte,ma m'impegno a progredire sempre.

max_power

[sh4dow]

16 anni

panca piana 80kg x 6
lento con manubri 20kg x 10
squat 100kg x 15
curl con manubri 16kg x 12
french press con bilanciere 42kg x 12
lat machine davanti 70kg x 12
push down ai cavi 66kg x 8
rematore con manubri 22kg x 12

[armandodiegomaradona60]

panca piana 72kg x 2 serie da 8
panca presa stretta 42 x 2 da 8
Lento con manubri 12 + 12
squat 75 kg

Ho 17 anni e faccio da 2 mesi B.I.I.

[Nandroboy]

Panca piana 95Kg 3x8

Squat 110Kg 3x8

Lento avanti 40Kg 3x6


età 23 anni 182cm peso 82kg

[vermella il----li]

CHI MI DA UN CONSIGLIO PER SVILUPPARE IN MANIERA NOTEVOLE I TRAPEZI?

[Animal]

22 anni 1,81x97kg(ora...ma il mio peso è instabile).Tutti gli esercizio sono fatti enfatizzando la fase negativa(3secondi)
Panca piana:4x140
Lento dietro:
-in piedi con bilancere:5x60
-Seduto con manubri(da gay in pratica.. ):5x30
Rematore Yates:6x68
Le gambe non le alleno quasi mai:
Stacchi tesi:8x90
Stacchi da terra:10x100
Squat:lasciamo perdere...

[Pandamax]

24 Anni. 177 x 76kg prima della definizione.

panca 2x8 88kg
panca stretta 2x8 55
lento av manubri 1x8 + 1x 8 24kg
squat 1x20 100 kg
stacchi gt 2x8 90kg
sbarra inversa 2x8 con 12.5kg di zavorra

NB
fase negativa di 3 secondi.

[Gawain]

Fase negativa: 4 sec.
Fase positiva 3 sec.

Panca orizzontale 95x6
Lento con manubri 32x6
Squat 125 x 20
Stacchi a g.t. 150x8

Altezza: 190cm
Peso in massa: 92 Kg
Peso in definizione: 86-87 Kg

[Chicco70]

sono in definizione e ho perso 5 chili totali nell'ultimo mese e anche la forza e' un po' calata
panca piana 3 serie 6-8 80 kg + bilanciere 90Kg
Lento avanti 45 Kg totali
Squat ????? faccio solo MTB da mesi
Tirate alla sbarra 3 serie 8-10 con +10Kg
Curl con manubri da seduto 2 serie 17 Kg

a dimenticavo sono alto 1,87 per 77 Kg e ho 30 anni
Chicco

[ErikZ]

Sono sempre gli stessi sondaggi del ***** quanto fai di panca e di squat e di stacco e di cavi? ma la vogliamo piantare con ste' cazzate? da quando frequento sto forum avro' postato le mie prestazioni almeno 10 volte e basta!

[arabafenice]

sempre simaptico Erik

lento con manubri 22*8
presa stretta ~ 55*8

questi gli esercizi in comune
altezza 177 cm peso in massa 76/78
in definizione ~ 73