Pareri scheda massa

[daniele_]

Ok per le spalle
Trazioni a presa larga sulle 8-10 rip

[salvo 72]

Ok per le spalle
Trazioni a presa larga sulle 8-10 rip

Falli in 4x6 e inizia a sovraccaricare con un piccolo peso ,

[daniele_]

Invece per il recupero mi mantengo sui 2-3 minuti sugli esercizi con 6 ripetizioni , 1.00-1.30 per quelli medi (8-10-12 rip) e 30 secondi per quelli con molte ripetizioni?

[salvo 72]

Invece per il recupero mi mantengo sui 2-3 minuti sugli esercizi con 6 ripetizioni , 1.00-1.30 per quelli medi (8-10-12 rip) e 30 secondi per quelli con molte ripetizioni?

Beh si direbbe così:

Base 2-3'
Complementari 1:30-2'
Monoarticolari 45"-1'

[daniele_]

Salvo riprendo la discussione perché mi è venuto un dubbio
Ha senso fare panca piana e distensioni manubri insieme? Cioè alla fine il movimento e l angolazione non sono uguali? So che uno è multi articolare e l’altro no ma non ha senso fare distensioni manubri con la panca a 30? Così da avere due esercizi con diversa angolazione

[salvo 72]

Salvo riprendo la discussione perché mi è venuto un dubbio
Ha senso fare panca piana e distensioni manubri insieme? Cioè alla fine il movimento e l angolazione non sono uguali? So che uno è multi articolare e l’altro no ma non ha senso fare distensioni manubri con la panca a 30? Così da avere due esercizi con diversa angolazione

Errore mio
Si, fai le distensioni manubri su panca inclinata

[claudio96]

Salvo riprendo la discussione perché mi è venuto un dubbio
Ha senso fare panca piana e distensioni manubri insieme? Cioè alla fine il movimento e l angolazione non sono uguali? So che uno è multi articolare e l’altro no ma non ha senso fare distensioni manubri con la panca a 30? Così da avere due esercizi con diversa angolazione

entrambi gli esercizi sono multiarticolari