Lavoro + allenamenti

[Fede-89]

Ciao a tutti.

dopo aver corretto la scheda su una discussione dedicata, mi rimane un'altro problema.

io, a causa del lavoro, viaggio all'estero circa 5-6 giorni al mese.
in pratica una settimana al mese sono via. il che non è poco..

le domande sono:
- cosa fare in questa settimana mentre sono via. (quando riesco prenoto sempre un hotel con palestra, ma la maggior parte delle volte non posso e quindi mi rimane solo il corpo libero...)

- quando rientro come riprendere gli allenamenti.

mi piacerebbe ricevere indicazioni sia se sono in una fase di forza sia se sono in una fase di ipertrofia.
o qualsiasi altro consiglio...

grazie mille!

[Alessandro33]

Potresti alternare, ossia:
1 settimana ex a corpo libero, la successiva (intesa nel mese successivo) riposo, l'allenamento lo riprendi da dove lo avevi lasciato

[Fede-89]

in pratica verrebbe ogni due mesi, una settimana di corpo libero e una di riposo.
ci potrebbe stare..
e per il corpo libero, cosa posso fare? considerate che sono in una stanza di hotel per potermi allenare..
affondi e jump squat.. piegamenti sulle braccia, dips tricipiti sul letto, bicipiti in un qualche modo me li invento..
il problema è il dorso...

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[salvo 72]

il problema è il dorso...

Una di quelle barre per le trazioni che si attaccano al telaio delle porte potrebbe tornarti utile

[andreafelici]

secondo me sono due le cose...
1. per una settimana non ti alleni, ma continui a mangiare bene.
2. cerchi su google una palestra vicino all'hotel e vai li, in base agli orari di apertura.

[Fede-89]

Una di quelle barre per le trazioni che si attaccano al telaio delle porte potrebbe tornarti utile

unico problema. come la metto in valigia ??
direi infattibile


1. per una settimana non ti alleni, ma continui a mangiare bene.
2. cerchi su google una palestra vicino all'hotel e vai li, in base agli orari di apertura.

il problema è che starò via sempre una volta al mese. fosse solo una settimana ci sta usarla come riposo... ma è come se il mio allenamento fosse 3 settimane ON e una OFF ogni mese.
ho paura che queste pause frequenti mi mandino a quel paese ogni tipo di scheda che io possa seguire...

cercare una palestra vicino: per una sola settimana (e a volte sono 5-6 giorni) non so se il gioco valga la candela...

[salvo 72]

unico problema. come la metto in valigia ??
direi infattibile


1. per una settimana non ti alleni, ma continui a mangiare bene.
2. cerchi su google una palestra vicino all'hotel e vai li, in base agli orari di apertura.

il problema è che starò via sempre una volta al mese. fosse solo una settimana ci sta usarla come riposo... ma è come se il mio allenamento fosse 3 settimane ON e una OFF ogni mese.
ho paura che queste pause frequenti mi mandino a quel paese ogni tipo di scheda che io possa seguire...

cercare una palestra vicino: per una sola settimana (e a volte sono 5-6 giorni) non so se il gioco valga la candela...

Scusami ...ma non ti va bene niente

Una settimana di fermo al mese mandano a puttane qualsiasi programma , quindi o ti alleni senza seguire una programmazione, ovvero quando ritorni riprendi da dove hai lasciato oppure un Po di spirito di adattamento ,
Puoi fare del corpo libero , oppure a che l'idea di Andrea mi piace, aggiungo prima che tu mi possa dire per te e ' facile , provate tutte e 2 le opzioni visto che viaggio ancora oggi tutte le settimane e non una volta al mese ...quindi per esperienza diretta ; fattibile

PS: la barra la puoi mettere dentro ad un borsone , mica ti devi portare un power rack

[Fede-89]

non è che sono schizzinoso... ma realista. la sbarra la potrei portare (forse) ma poi usarla sarebbe molto complicato. la potrei usare solo nella porta del bagno e a volte (visto di persona) i bagni degli hotel non hanno il telaio.
sicuramente cercherò di fare quanto più corpo libero possibile.
spero solo che queste interruzioni, in un percorso di ipertrofia, non lo annullino ma che lo rallentino solo...

[andreafelici]

Scusami ...ma non ti va bene niente

Una settimana di fermo al mese mandano a puttane qualsiasi programma , quindi o ti alleni senza seguire una programmazione, ovvero quando ritorni riprendi da dove hai lasciato oppure un Po di spirito di adattamento ,
Puoi fare del corpo libero , oppure a che l'idea di Andrea mi piace, aggiungo prima che tu mi possa dire per te e ' facile , provate tutte e 2 le opzioni visto che viaggio ancora oggi tutte le settimane e non una volta al mese ...quindi per esperienza diretta ; fattibile

PS: la barra la puoi mettere dentro ad un borsone , mica ti devi portare un power rack

sto morendo dalle risate!

[Testa]

non è che sono schizzinoso... ma realista. la sbarra la potrei portare (forse) ma poi usarla sarebbe molto complicato. la potrei usare solo nella porta del bagno e a volte (visto di persona) i bagni degli hotel non hanno il telaio.
sicuramente cercherò di fare quanto più corpo libero possibile.
spero solo che queste interruzioni, in un percorso di ipertrofia, non lo annullino ma che lo rallentino solo...

allenati "bene" per 3 settimane al mese e 1 settimana di stop, potrebbe essere addirittura proficuo.
poi come si dice, piuttosto che niente...meglio piuttosto.

[andreafelici]

allenati "bene" per 3 settimane al mese e 1 settimana di stop, potrebbe essere addirittura proficuo.
poi come si dice, piuttosto che niente...meglio piuttosto.

quoto.