Scheda di allenamento massa/ipercalorica

[Kuroko]

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Qui trovi tutte le info

http://www.bodyweb.com/forums/96-Thr...ta-consigliati

Sì, ci ho passato una giornata intera lì, però molti articoli che hanno postato sul cardio per esempio non sono più reperibili perché scaduti. (Sono post del 2009) per quello chiedevo a te.

Come ti sembra come split?

LUNEDIì: PETTO E ADDOMINALI
MARTEDì: GAMBE
MERCOLEDì: DORSO BICIPITI E ADDOMINALI
GIOVEDì: SPALLE E TRICIPITI
VENERDì: GAMBE E ADDOMINALI

(in pratica vorrei: isolare il petto, perché se faccio petto poi non riesco a fare tricipiti (dips), fare gambe due volte a settimana perché le ho geneticamente piccole e distanziare le spalle e i tricipiti dal petto).

[salvo 72]

Sì, ci ho passato una giornata intera lì, però molti articoli che hanno postato sul cardio per esempio non sono più reperibili perché scaduti. (Sono post del 2009) per quello chiedevo a te.

Come ti sembra come split?

LUNEDIì: PETTO E ADDOMINALI

MARTEDì: GAMBE

MERCOLEDì: DORSO BICIPITI E ADDOMINALI

GIOVEDì: SPALLE E TRICIPITI

VENERDì: GAMBE E ADDOMINALI

(in pratica vorrei: isolare il petto, perché se faccio petto poi non riesco a fare tricipiti (dips), fare gambe due volte a settimana perché le ho geneticamente piccole e distanziare le spalle e i tricipiti dal petto).

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I 3d non scadono , si presuppone che leggendo dovresti rispondere a tutte le tue perplessità,

La split va bene