Spalle e panca

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  • Ziziruk
    Bodyweb Member
    • Jan 2018
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    Spalle e panca

    Buonasera signori un saluto a tutti . Questo è il mio primo post.
    Impugnando il bilanciere più largo si stressano di più le articolazioni o meno ? Passerà mai sto dolore alle spalle ?
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Benvenuto, bello esordire così...più che articolazioni è il rom che è ridotto, se hai problemi alla spalla fatti dare un consiglio da uno specialista
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

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    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Ziziruk
      Bodyweb Member
      • Jan 2018
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      #3
      Che vuol dire rom ? È ovvio che non parli di etnia

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      • Vincenzo1992
        Bodyweb Advanced
        • Mar 2017
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        #4
        Originariamente Scritto da Ziziruk Visualizza Messaggio
        Che vuol dire rom ? È ovvio che non parli di etnia
        Lol. Ascolta, è importante tenere le scapole abbassate e addotte completamente. Le spalle devono restare ben incassate ed immobili per tutta la durata dell'esercizio.

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        • Fabio__
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2014
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          • Nel mondo dei sogni
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          #5
          Originariamente Scritto da Vincenzo1992 Visualizza Messaggio
          Lol. Ascolta, è importante tenere le scapole abbassate e addotte completamente. Le spalle devono restare ben incassate ed immobili per tutta la durata dell'esercizio.
          Quoto vincenzo , scapole addotte e depresse in modo da preservare l'articolazione e avere una migliore attivazione del pettorale .. hai fastidio in tutti gli esercizi di spinta o solo durante la panca piana ?

          Comunque se hai avuto dolori durante lo svolgimento dell'esercizio significa che c'e qualcosa che non va , se risolvi i dolori aggiustando la tecnica bene , altrimenti seguirei il consiglio di Alessandro e mi farei dare una controllata
          '' Be who you needed when you where younger ''

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          • Ziziruk
            Bodyweb Member
            • Jan 2018
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            #6
            Ho dolori in tutti gli esercizi di spinta. Comunque non ho capito nulla su come devo tenere le spalle. In pratica devo tenerle il più ferme possibile ?

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            • salvo 72
              Camionista Bodybuilder
              • Dec 2014
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              #7
              Originariamente Scritto da Ziziruk Visualizza Messaggio
              Ho dolori in tutti gli esercizi di spinta. Comunque non ho capito nulla su come devo tenere le spalle. In pratica devo tenerle il più ferme possibile ?


              Dai un'occhiata
              sigpic

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              • Ziziruk
                Bodyweb Member
                • Jan 2018
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                #8
                Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                Spettacolo Salvo. Perfetto grazie.
                Grazie anche a Fabio ed alessandro
                Last edited by Ziziruk; 20-01-2018, 11:20:04.

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                • andreafelici
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2017
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Ziziruk Visualizza Messaggio
                  Ho dolori in tutti gli esercizi di spinta. Comunque non ho capito nulla su come devo tenere le spalle. In pratica devo tenerle il più ferme possibile ?

                  hai dolori anche con i macchinari? ti faccio questa domanda, perchè ho un cliente che seguo da diversi anni, che aveva lo stesso tuo problema. durante un allenamento con in manubri si è fatto male alla spalla. Quando l'ho iniziato a seguire abbiamo fatto una selezione degli esercizi che poteva fare e no.
                  E abbiamo visto che per lui era impossibile fare tutti gli esercizi di spinta, ma con i bilancieri. Abbiamo lavorato molto con le macchine e con i manubri. Dopo dieci anni, è riuscito a riprendere in mano un bilanciere. e adesso li abbiamo rimessi nella scheda.
                  Andrea Felici
                  leggi la mia intervista https://bit.ly/2JcUMB4
                  Visita il mio canale youtube bit.ly/andreafelicipt
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