addominali e flessori

[Pier9999]

Buongiorno a tutti. Non capisco perché quando faccio sit up alla sbarra o crunch inverso su panca, alla fine dell'esercizio ho dolori anche forte indolenzimento ai flessori.. grazie

[Giampo93]

Evidentemente coinvolgi, scorrettamente, anche quelli.
Concentrati sull'addome,non sulle gambe, spingendo il bacino leggermente in avanti in fase concentrica

[Mario12]

Gli addominali in questo caso si allenano portando il bacino verso il tronco , tu probabilmente sbagli concentrandoti solo sul movimento delle gambe , se muovi solo le gambe e resti fermo non serve a una mazza

[Pier9999]

Grazie, in poche parole sto sbagliando tutto...