Scheda multifrequenza 4 days

[lucamex]

Quanto è il tuo 5rm?
Per la storia delle panchette lombari è impossibile non sia regolabile l'altezza.

[Sam1]

Il mio 5rm reale è 74/76kg ma senza fermo al petto cosi ho scelto 66 in modo da avere fermo al petto e buffer.
Hyperxtention 45° va bene? Su quella piana credo sia regolabile in lunghezza non in altezza

[lucamex]

Il mio 5rm reale è 74/76kg ma senza fermo al petto cosi ho scelto 66 in modo da avere fermo al petto e buffer.
Hyperxtention 45° va bene? Su quella piana credo sia regolabile in lunghezza non in altezza

va bene allora parti in modo da fare fermo al petto, per la Hyperextension si è quella che intendevo io,regolala sotto l'anca

[Sam1]

OK, hyperxtention 45.
Le progressioni vanno bene +2kg a settimana giusto?
S faccio +2kg a settimana li aumento ovunque? Su medio pesante e leggero e sul 60 70 80 90 100% o rifaccio i calcoli ogni settimana?

[lucamex]

OK, hyperxtention 45.
Le progressioni vanno bene +2kg a settimana giusto?
S faccio +2kg a settimana li aumento ovunque? Su medio pesante e leggero e sul 60 70 80 90 100% o rifaccio i calcoli ogni settimana?

Teoricamente dovresti rifare i calcoli, però se ti scoccio alza a tutti 2kg

[Sam1]

Perfetto penso di avere tutte le informazioni e poter partire da lunedì?

[lucamex]

Quando vuoi, se riesci puoi partire domani

[Sam1]

Domani? Oggi ho fatto petto tricipiti

[lucamex]

ah ok allora dalla prox

[Sam1]

Posso chiedere quali sono i tuoi carichi?

[lucamex]

Preferisco non dirtelo perché non vorrei che la fiducia sulla scheda possa essere inficiata dal fatto che magari tuo cuggino alza di panca 150 kg per 10 ripetizioni essendosi sempre allenato in monofrequenza con un 4x10.

[Sam1]

Ahahahahhah va bene