ciao a tutti ragazzi , leggendo numerose discussioni qui sul forum ho capito che in ottica bodybilding è molto importante alternare periodi dove vado a ricercare l'aumento della mia forza ipertrofica e quindi l'aumento dei miei 5rm-6rm-7rm ecc ad periodi diciamo di ipertrofia pura dove seguo schede classiche in monofrequenza utilizzando tecniche come piramidali inversi-stripping -super serie ecc , ho trovato cercando qui sul forum numerose schede di allenamento da poter seguire nelle fasi diciamo di ipertofia pura pero per quanto riguarda programmi da poter fare per cercare di migliorare la propria forza ipertrofica ho trovato solo un programma molto interessante di dragon17 ,quindi volevo sapere anche in base alle vostre esperienze personali qualche altro programma da poter seguire per migliorare la propria forza ipertrofica e quindi i propri 5rm-6rm-7rm ecc