sto provando gli anelli,molto più difficile fare le trazioni e le dip che con la sbarra!
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Alboreto is nothing -
Ecco l’oap https://share.icloud.com/photos/0IOUWgKaiaXcDrriKr-8KPlNw#Originariamente Scritto da munky Visualizza MessaggioPosta un video per condividere i tuoi risultati con gli altri utenti
non sarà pulitissimo ma per essere il primo sono contento... si può vedere il mio sorriso a fine video 😂
poi munky non so se l’avevi vista ma un po’ di messaggi fa ti avevo chiesto se commentavi la adv tuck planche https://share.icloud.com/photos/0iMhC9hihra4Hvc5Ohc4_toDg#
Più di così non riesco a protrarre le spalle, ma la sento solida
intanto oggi ho provato anche una straddle (che so già che fa abbastanza schifo) https://share.icloud.com/photos/0mPmHYe_QiYbG1vruCycXdAuA#Commenta
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Le dip e tutti gli esercizi in appoggio sono più difficili per l’instabilità, ma le trazioni invece dovrebbero essere più facili perché se chiudi la supinazione ti aiuta anche il bicipiteOriginariamente Scritto da miketyson Visualizza MessaggioCommenta
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La posizione delle spalle nella adv tuck planche è scorretta, lavora su protrazione e depressione.
La straddle è completamente sbagliata e ancora fuori dalla tua portata (manca l'attivazione dell'addome, non hai il bacino retroverso...), ti consiglio di non avere fretta e di continuare a lavorare sulla forma.
Buon allenamento!Last edited by munky; 16-05-2020, 14:21:53.Commenta
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https://share.icloud.com/photos/0Mkka9MWehovpvE6hbk2WlFYw#
primo piegamento in verticale libera
munky (o chiunque ne sappia un po’) cosa c’è di giusto e cosa invece va corretto ?Commenta
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Il piegamento va anche bene. È la verticale in se a essere npo sporca. Ti rimando al post di albitalpa ho appena scritto 2 righe sulla cosa... tu fai la verticale a torace non esteso e spalle non aperte. Stai su, ma non sei dritto.
Se la mobilita la hai ma manca lattivazione potresti fare presto come no. Verticoale pancia a mura x imparare .Se non cè la mobilita forse ti conviene ontinuare a farla cosi e fregartene del farla dritta, ma sappi che la cosa sarà un limite piu avantiCommenta
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Si sto lavorando un po’ sulla mobilità e sulla verticale anche pancia al muro, di avere una verticale impeccabile non ne faccio un obbiettivo primario, già sono contento del lavoro che ho fatto (prima di inizio quarantena non avevo 1 secondo di verticale).Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza Messaggio
il mio anello debole è senza dubbio la mobilità, sono sempre stato chiuso di spalle ora dopo essere stato anche dal fisioterapista per problemi alla cervicale sto lavorando un po’ su questo aspetto.
comunque se mi impegno e tengo la presa un po’ più stretta la forma è migliore, se mi concentro per fare il piegamento mi viene più brutta la verticaleCommenta
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Lavora sulla verticale migliorando la mobilità e sulla forza con esercizi di sovraccarico (military press, panca...).
Buon allenamento!Commenta
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Ciao, mi permetto di inserirmi per chiedere un consiglio per l'allenamento delle gambe, punto per me molto carente. Il mio problema è il ginocchio valgo ed una generale fragilità di questa articolazione. Per i pistol avevo pensato ad una versione con trx incrociando una gamba dietro se può andare bene. Per altri possibili esercizi vi chiedo suggerimenti per un allenamento sicuro. GrazieCommenta
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Pistol squat pessima scelta sotto tutti i punti di vista.Commenta
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Ciao Munky, grazie per la tempestività della risposta. Lo elimino. Quali sono gli esercizi più indicati?Originariamente Scritto da munky Visualizza MessaggioCommenta
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Se hai una patologia la cosa migliore è farti consigliare da un medico.Commenta
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Ti ringrazio. Comunque credi che al riguardo mi sono stati dati vari rimandi contraddittori. Sulla mia pelle non ho sentito bene né squat vari (classici, pistol, jump..), né box jump..Originariamente Scritto da munky Visualizza MessaggioCommenta
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L'ultimo video che ho pubblicato su Instagram:
Allenarmi a casa durante la quarantena mi ha dato nuovi stimoli...Commenta
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